Đa phần mọi người dùng smartphone để thay đồng hồ báo thức. Họ tranh thủ lướt web hay kiểm tra thư ngay trên giường. Đây là thói quen rất xấu và không hề tốt cho sức khỏe cần thay đổi ngay.
Khi mang điện thoại lên giường, bạn phải dành vài phút trước khi ngủ để "dán mắt" vào màn hình sáng rực. Điều này gây hại cho giấc ngủ. Các bác sĩ khuyên không nên nhìn vào màn hình điện thoại khoảng một giờ trước khi ngủ. Một phần bởi vì ánh sáng xanh của màn hình có hại cho mắt và cả thần kinh.
Mỗi sáng thức dậy, việc đầu tiên bạn làm là cầm điện thoại ngay để tắt chuông báo thức và để làm nhiều việc khác. Nhiều người thậm chí còn kiểm tra email trước khi đánh răng. Điều đó khiến bạn luôn cảm thấy thật bận rộn vào mỗi buổi sáng, dù những email không quan trọng.
Việc dùng điện thoại lúc nửa đêm không tốt. Bất cứ khi nào bạn tỉnh giấc vào lúc nửa đêm và không thể ngủ tiếp, bạn luôn có nguồn giải trí vô hạn trong tầm tay như lướt tin tức, mạng xã hội hoặc chơi game, chẳng bao lâu sau tốn mất một giờ đồng hồ và cứ lặp đi lặp lại khó dứt ra được. Mất ngủ kéo dài dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Thời gian ngủ là khoảng thời gian riêng tư giữa các cặp đôi. Có rất nhiều cặp tình nhân khiến smartphone chiếm lấy thời gian riêng tư trong phòng ngủ bởi mạng xã hội, trò chơi điện tử... Nếu bạn dành nhiều thời gian để lướt Facebook hơn là ôm người yêu, đến lúc phải thay đổi thói quen đó.
Dù sao smartphone cũng không phải là đồng hồ báo thức thực thụ. Đôi lúc, âm thanh ồn ào từ điện thoại phát ra vào buổi sáng khiến bạn bực bội hoặc khả năng chỉnh nhầm báo thức cũng có thể xảy ra.