[Romano]

VBF-Trước khi đi ngủ việc ăn nhẹ vài thứ gì đó cũng rất tốt cho sức khỏe thế nhưng không phải đồ ăn nào lúc này cũng đều có lợi. Vì vậy nếu bạn đang có ý định áp dụng cách này cần phải có chút kiến thức về ăn uống. Bài viết sau sẽ giúp bạn có thể loại bỏ 1 số món không nên ăn.
Hương thơm nhẹ nhàng cùng sự mềm mịn là điều khiến không ít người nghiện phô mát. Tuy nhiên, đây lại là đại diện tiêu biểu cho những thực phẩm bạn cần nói không vào buổi tối. Với hàm lượng chất béo cao, phô mát là nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân ở nhiều bạn nữ. Điều đáng quan ngại chính là hàm lượng chất béo bão hoà cùng Cholesterol cao khiến những người yêu thích loại thực phẩm này dễ có nguy cơ mắc bệnh tim.


Cần tây được xem như một bài thuốc lợi tiểu.
Nguyên nhân khiến cần tây nằm trong danh sách này chính vì chúng có tác dụng như một bài thuốc lợi tiểu. Điều này có nghĩa rằng nếu bạn ăn quá nhiều cần tây vào buổi tối, bạn sẽ phải thường xuyên thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn gây nên tình trạng mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau.


Người xưa có câu: “Sáng sớm ăn gừng, tốt hơn cả uống nước sâm; buổi tối ăn gừng, ngang với ăn thạch tín”.
Chất Cineole trong gừng có tác dụng giải toả stress, trị bệnh nhức nửa đầu và giúp tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, điều này chỉ có tác dụng khi bạn dùng gừng vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Vào ban đêm, gừng kích thích tiết dịch dạ dày gây ra tình trạng khó ngủ. Người xưa có câu: “Sáng sớm ăn gừng, tốt hơn cả uống nước sâm; buổi tối ăn gừng, ngang với ăn thạch tín” là vì vậy.


Củ gừng tươi giã dập sao vàng cùng với muối hạt và lá ngải cứu, cho vào một chiếc túi mỏng chườm lên bụng từ 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Những loại thịt có màu đỏ luôn là loại thực phẩm khó tiêu.
Những loại thịt có màu đỏ vốn được xem là loại thực phẩm khó tiêu, vì vậy, bạn nên hạn chế việc ăn thịt đỏ vào buổi tối. Bạn sẽ cảm thấy khó ngủ nếu dùng loại thực phẩm này trước khi đi ngủ. Chẳng ai lại muốn một giấc ngủ khó khăn và không tròn giấc, phải không?


Ăn nhiều đồ ngọt vào ban đêm khiến bạn đầy hơi, khó tiêu.
Kem, bánh kẹo hay kể cả chocolate đều là "những vị khách không mời" dành cho bữa ăn nhẹ buổi tối của bạn. Đều là những loại thực phẩm chứa hàm lượng đường và chất béo rất cao nên nếu bạn không muốn đầy bụng, khó ngủ, tăng cân thì nên kiên quyết nói không với chúng ngay bây giờ.


Làm từ hạt ca cao tự nhiên, chocolate không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều công dụng cho sức khỏe, nhan sắc.

Hãy cố gắng giảm tối đa khẩu phần của loại thực phẩm này trong bữa tối của bạn.
Cam, chanh, bưởi, mãng cầu hay măng cụt đều là những loại quả bạn nên hạn chế dùng vào buổi tối. Ăn nhiều những loại quả có múi vào ban đêm sẽ khiến lượng men đường tăng lên gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và dẫn đến khó ngủ. Nếu bạn vẫn nhất định muốn giữ loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn buổi tối của mình, hãy cố gắng ăn chúng ít nhất có thể.