Tắm là nhu cầu thường xuyên của cơ thể. Với nhiều lời khuyên về việc tắm, khi thì bằng nước nóng, khi thì bằng nước lạnh. Để hiểu rõ hơn việc sử dụng nước tắm có lợi cho sức khỏe bạn hãy đọc bài viết này nha.
Ngoài thực phẩm, nước, chế độ ăn uống, thể dục thể thao và môi trường sống thì nhiệt độ của nước khi tắm cũng là một trong những yếu tố quan trọng có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, cả ngắn hạn và dài hạn. Một số người cho rằng nước nóng sẽ tốt hơn nước lạnh, nhưng thật sự là thế nào?
Tắm nước nóng thì có lợi ích gì?
- Thư giãn cơ bắp: Tắm dưới vòi sen nước nóng có thể làm giảm căng thẳng và thư giãn các cơ bắp bị cứng, vòi tắm nước càng mạnh thì càng có tác dụng.
- Giảm căng thẳng: Tắm nước nóng sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và căng thẳng.
Một loại thuốc thông mũi tự nhiên: Nước nóng tạo ra hơi nước giúp mũi loại bỏ chất nhầy và đờm, hoạt động như một loại thuốc thông mũi tự nhiên.
- Làm sạch da: Hơi từ nước nóng mở lỗ chân lông da, cho phép tẩy rửa dễ dàng hơn của các tạp chất.
- Cải thiện lưu thông máu trong cơ thể: Nước nóng giúp giảm bớt đau cơ và khớp bằng cách nới lỏng các mô, đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
- Làm ấm cơ thể: Tắm bằng nước nóng là một cách tuyệt vời để làm ấm cơ thể vào buổi sáng trước khi tập thể dục, là cách để đảm bảo cơ bắp của cơ thể đã sẵn sàng cho 1 ngày hoạt động.
- An thần tự nhiên: Một vòi sen nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn, làm giảm căng thẳng để giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Làm sạch da một cách tự nhiên: Nước nóng sẽ giúp làm sạch da, tẩy bỏ lớp da chết trên bề mặt da cho tươi da, sạch hơn.
- Thúc đẩy giảm cân: Nước nóng giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân.
- Kinh nguyệt, chuột rút: Có một thau nước nóng để ngâm là cách giảm đau rất tốt cho đau bụng kinh và chuột rút.
- Chống đau đầu: Thay vì dùng thuốc giảm đau, bạn có thể thay thế bằng cách tắm nước nóng. Nó giúp cải thiện lưu thông máu và chống đau đầu.
- Diệt vi khuẩn: Nước nóng được biết đến để giết vi trùng và vi khuẩn có hại.
Lợi ích khi tắm nước lạnh
Nhiều người cho rằng tắm nước lạnh hoàn toàn không tốt, đây là một quan niệm cực kỳ sai lầm. Tắm nước lạnh cũng mang lại một loạt những lợi ích cho cơ thể và sức khỏe của bạn không kém gì nước nóng.
- Tốt cho quá trình hoạt động của cơ thể: Tắm nước lạnh đặc biệt là vào buổi sáng sớm sẽ giúp tim của bạn đập nhanh hơn, tăng năng lượng cho thần kinh của bạn trong ngày.
- Bảo vệ da: Nước lạnh có thể bảo vệ mái tóc và làn da của bạn khỏi bị hư hại, giúp thắt chặt lỗ chân lông và lớp biểu bì của da và da đầu, giữ cho chúng ít tiếp xúc với vi trùng, vi khuẩn.
- Chăm sóc tóc: Nước lạnh có thể làm cho mái tóc vẻ sáng hơn, mạnh hơn và khỏe mạnh hơn vì nó ngăn cản việc loại bỏ các loại dầu tự nhiên tốt cho tóc quá nhanh khi gội đầu.
- Cải thiện máu lưu thông: Cú sốc mà cơ thể nhận được khi lần đầu tiên bị trúng nước lạnh sẽ tác động vào hệ thống lưu thông máu và thúc đẩy khả năng bơm máu hiệu quả, giữ cho trái tim khỏe mạnh.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Nước lạnh làm giảm huyết áp, xóa các động mạch bị chặn và thường cải thiện hệ thống miễn dịch.
- Tăng tốc độ phục hồi cơ bắp: Lý do tại sao mọi người tắm vòi sen lạnh sau khi tập thể dục hoặc hoạt động thể lực không phải là chỉ để làm mát - nó chủ yếu là giảm đau nhức cơ bắp.
- Giảm căng thẳng: Tắm trong nước lạnh làm tăng sức mạnh ý chí của một người, khả năng chịu áp lực cũng như bệnh tật.
- Làm giảm suy thoái: Nước lạnh tạo ra một cú sốc đối với thần kinh và tác động lên các xung điện đến não. Điều này tạo ra một tác dụng chống trầm cảm bằng cách kích hoạt các dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp điều chỉnh cân bằng tâm trạng.
- An thần tự nhiên: Nước lạnh cũng giúp chúng ta ngủ ngon hơn vào ban đêm bằng cách thư giãn các cơ bắp và làm dịu các dây thần kinh.
- Giải độc: Hệ thống bạch huyết phụ trách loại bỏ chất thải từ các tế bào. Nước lạnh thúc đẩy quá trình sản sinh bạch huyết và đảm bảo rằng chất thải được loại bỏ, giữ cho cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh.
- Tăng sản xuất hormone tình dục: Nước lạnh đã được chứng minh rằng có thể tác động đến mức độ testosterone trong cơ thể. Nó cũng làm tăng tế bào tinh trùng ở phái mạnh.
Vậy tắm thế nào là tốt?
Như đã nêu ở trên, tắm vòi sen bằng nước nóng và lạnh có lợi trong nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, bác sĩ da liễu thừa nhận rằng tắm nước nóng có thể có một tác hại là làm khô da và da đầu. Để tránh điều này, TheHealthSitekhuyên bạn rằng nước nóng nên được sử dụng cho cơ thể, và nước lạnh nên dùng cho khuôn mặt và mái tóc.
Dù tắm nước nóng hoặc lạnh cũng đều nên dưỡng ẩm ngay sau đó. Không tắm quá lâu để tránh loại bỏ những loại dầu tự nhiên có lợi trên da.
Có thể kết hợp cả 2 loại: Bắt đầu với tắm nước nóng hoặc nước ấm và dần dần chỉnh nhiệt độ xuống. Đừng nên ngâm xà phòng quá lâu sẽ có xu hướng làm khô da.
Therealtz © VietBF