[Romano]

VBF-Để giảm được cân như ý ngoài việc hạn chế việc ăn uống thì luyện tập cũng vô cùng quan trọng.Xong để kết hợp 2 thứ này quả không phải là dễ và bài viết sau sẽ chỉ cho bạn cách để thực hiện.
Hạt các loại
“Hạt là nguồn cung cấp hoàn hảo các loại chất béo bổ dưỡng”, theo trang Business Insider dẫn lời chuyên gia Bateman. Các loại hạt giúp cơ thể duy trì lượng đường huyết ổn định trong thời gian dài. Do vậy, trước khi bước vào giờ tập, nên ăn một vốc hạt hạnh nhân hoặc hạt mắc ca, dùng chung với ly cà phê, vì chất caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương và có thể cải thiện năng lực vận động viên.
Trứng
Nhiều người ăn kiêng chỉ dùng lòng trắng trứng do lòng đỏ chứa nhiều chất béo, nhưng chuyên gia Bateman lại khuyên ăn lòng đỏ trước khi tập luyện. “Lòng đỏ chứa đủ loại chất dinh dưỡng cần thiết, như vitamin D, có thể thúc đẩy quá trình giảm cân”, theo huấn luyện viên Anh.
Cá hồi
Theo chuyên gia Bateman, cá hồi là một trong những thực phẩm tuyệt vời để ăn sau bữa tập, đặc biệt đối với người muốn cơ thể gọn gàng và khỏe mạnh. Dù xử lý bằng cách nào - từ nướng, hấp đến hun khói, loại cá có mỡ này là nguồn dồi dào protein và các a xít béo omega 3, giúp bảo vệ màng tế bào và đẩy lùi bệnh tật.
Rau cải lá xanh
Đi kèm với cá hồi là khẩu phần rau xanh đầy đủ, như cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi... Những loại rau cải lá xanh đậm được xem là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất, vượt xa bất kỳ thực phẩm nào khác. Chúng còn giàu khoáng chất và chứa nhiều enzyme, giúp đốt mỡ và duy trì trạng thái hưng phấn cho người dùng,