Bạn có thể giảm cân nhanh chóng với chế độ ăn uống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng này. Với chế độ giảm cân bằng sữa chua, bạn không những sẽ giảm cân hiệu quả không mà còn có một sức khỏe dồi dào đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chỉ trong ba ngày, bạn sẽ thấy được kết quả hơn cả sự mong đợi.
1. Ngày đầu tiên
- Bữa sáng: sữa chua ít chất béo với ngũ cốc tùy chọn của bạn
- Ăn trưa: rau luộc với cơm và dầu ô liu, thêm gia vị vừa ăn. Và cho món tráng miệng, ăn sữa chua trái cây.
- Bữa tối: thực hiện mộtmón salad từ 1 củ cà rốt, táo và 50 gram thịt nguội, trộn trong dầu ô liu và thêm một ít sữa chua ít chất béo.
2. Ngày thứ hai
- Ăn sáng: salad dưa chuột với sữa chua probiotic
- Ăn trưa: một con gà tây chiên trong dầu ô liu, sau đó thêm ớt, cà chua và nấm xắt lát mỏng. Để nguội và sau đó thêm sữa chua.
- Bữa tối: sữa chua với quả mọng, khuyến nghị của chúng tôi là bạn làm cho mình bữa ăn này vời sữa chua ít chất béo và trái cây xắt nhỏ.
3. Ngày thứ ba
- Bữa sáng: trong sữa chua thêm một quả táo nghiền, một lượng nhỏ phô mai, quế và một chút muối cho vừa ăn.
- Ăn trưa: 150 gram fillet cá tuyết chiên, sau đó thêm các món salad dưa chuột và sữa chua, với một chút mù tạt.
- Bữa tối: 100 gram mì, thêm trứng và ớt thái nhỏ và cuối cùng kết hợp với sữa chua ít chất béo.
hoalyly@vietbf sưu tầm