Bạn có thực sự cần tới một giấc ngủ trưa? Giấc ngủ trưa có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn thế nào? Đây là những gì bạn cần biết…
Một giấc ngủ ngắn khôi phục sự tỉnh táo. National Sleep Foundation khuyến cáo một giấc ngủ trưa ngắn 20-30 phút "để cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất mà không để lại cho bạn cảm giác chếnh choáng hoặc can thiệp vào giấc ngủ ban đêm."
Một giấc ngủ ngăn chặn sự kiệt sức. Trong nền văn hóa luôn luôn bận rộn của chúng ta, chúng ta đi, đi, đi. Tuy nhiên, không có nghĩa là chạy đua không nghỉ ngơi. Làm như vậy sẽ dẫn đến căng thẳng, thất vọng, và kiệt sức. Một giấc ngủ ngắn như một lần khởi động lại hệ thống. Nó làm giảm căng thẳng và mang lại cho bạn một khởi đầu mới.
Một giấc ngủ làm tăng nhận thức giác quan. Theo Tiến sĩ Sandra C. Mednick, tác giả của ‘Hãy ngủ trưa để thay đổi cuộc sống của bạn’, ngủ trưa có thể khôi phục lại độ nhạy của thị giác, thính giác và vị giác. Ngủ trưa cũng giúp cải thiện sự sáng tạo của bạn bằng cách thư giãn tâm trí của bạn và cho phép các hiệp hội mới hình thành trong nó.
Một giấc ngủ làm giảm nguy cơ bệnh tim. Bạn có biết những người tham gia một giấc ngủ trưa trưa ít nhất ba lần một tuần giảm tới 37 phần trăm nguy cơ chết vì bệnh tim?
Một giấc ngủ làm cho bạn làm việc hiệu quả hơn. Một nghiên cứu trường Đại học Harvard đã chứng minh một giấc ngủ ngắn 30 phút làm tăng hiệu suất của người lao động, và năng suất của họ.
Chỉ nên ngủ trưa 20-30 phút ngay sau khi ăn trưa.
pizza@VietBF © sưu tầm