Quả đào là một loại quả phổ biến, chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm carbohydrates, protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ, cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe:
1. Ngăn chặn các bệnh về thận:
Lượng kali cao trong đào là rất tốt cho sức khỏe thận. Nó hoạt động như một chất tẩy rửa cho bàng quang và giúp bạn tránh xa các bệnh về thận. Đào ngăn chặn tình trạng viêm của các đơn vị lọc của thận (viêm thận) được gọi là nephron. Nó cũng giúp loại bỏ sỏi thận một cách tự nhiên.
2. Loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể:
Tất cả các loại trái cây giàu chất xơ sẽ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. Và đào là một trong số họ. Bởi vì hàm lượng chất xơ cao, đào giúp để quét sạch tất cả các chất độc ra khỏi ruột kết, dạ dày và gan của bạn. Họ giúp tiêu hóa bằng cách đẩy ra khỏi chất thải dư thừa thông qua đại tràng.
3. Ngăn ngừa bệnh ung thư vú:
Chất chống oxy hóa trong quả đào giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư. Các nghiên cứu đã đặc biệt lưu ý khả năng đẩy lùi sự phát triển các tế bào ung thư vú của hợp chất có trong đào. Một nghiên cứu của Noratto G và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng chiết xuất phenolic từ đào ức chế sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào ung thư vú.
4. Giữ trái tim của bạn luôn khỏe mạnh:
Đào chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp trái tim và hệ tuần hoàn của bạn khỏe mạnh. Vitamin K giúp ngăn ngừa các cục máu đông trong khi sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Chất chống oxy hóa và các hợp chất như lycopene và lutein giúp giảm nguy cơ bệnh tim với một mức độ lớn.
5. Tốt cho mắt của bạn:
Nếu bạn muốn đôi mắt khỏe mạnh và tầm nhìn được cải thiện, bạn chắc chắn nên ăn đào. Đào rất giàu beta carotene, là yêu cầu để sản xuất vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất quan trọng cho việc duy trì một võng mạc khỏe mạnh. Beta carotene cũng ngăn ngừa các rối loạn mắt như mù đêm và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
6. Giàu vitamin C:
Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa hiện diện với số lượng dồi dào trong đào. Bạn sẽ nhận được khoảng 19% lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày bằng cách ăn một trái đào lớn. Vitamin C là yêu cầu của các mô liên kết của cơ thể và giúp tăng miễn dịch mạnh mẽ, giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn gây nhiễm trùng.
7. Giàu chất chống oxy hóa:
Màu đỏ, vàng tươi sáng trên vỏ của đào là do sự hiện diện của các hợp chất gọi là polyphenol, có tác động như chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể của bạn theo nhiều cách, bằng cách bảo vệ tế bào chống lại thiệt hại do các gốc oxy tự do. Vì vậy, hãy nhớ rằng bạn cần phải ăn trái cây này cùng với phần vỏ của nó bởi vì bóc nó đi sẽ lấy đi tất cả những lợi ích tuyệt vời mà trái cây cung cấp.
8. Giúp bạn giảm cân:
Quả đào trong tự nhiên chứa rất ít calo. Một đào có kích thước lớn cung cấp cho bạn chỉ 68 calo. Chắc chắn, ăn đào vào bữa ăn sáng họ sẽ giữ cho bạn no và giúp bạn loại bỏ bữa ăn nhẹ không lành mạnh trước bữa trưa.
Vietsn © sưu tầm