Bi kịch như vậy thực ra hoàn toàn có thể tránh được nếu bạn tránh xa 3 thói quen tắm này.
Ông Trương, 53 tuổi ở Trung Quốc, chưa bao giờ nghĩ rằng một buổi tối tắm rửa bình thường lại là "dấu chấm hết" của cuộc đời mình. Hôm đó, ông vừa chơi mạt chược về nhà, phấn khích chạy vào phòng tắm, nhưng đột nhiên bị nhồi máu não và ngã xuống đất... Bi kịch như vậy thực ra hoàn toàn có thể tránh được.
Ảnh minh họa
Khoảnh khắc nguy hiểm: Khi tắm cũng có "3 điểm đen"
1. Nhiệt độ nước quá cao gây nguy hiểm
Nước nóng trên 42 độ C sẽ đột ngột làm giãn mạch máu và hạ huyết áp ngay lập tức. Đối với bệnh nhân tăng huyết áp, điều này giống như việc nhấn "nút tàu lượn siêu tốc" lên mạch máu.
2. Tắm ngay sau khi ăn
Khi hệ tiêu hóa hoạt động, máu sẽ tập trung ở đường tiêu hóa. Tắm vào thời điểm này sẽ khiến máu bị đẩy ra ngoài, dễ gây thiếu máu lên tim và não.
3. Đóng cửa sổ và cửa ra vào trong thời gian dài
Trong môi trường phòng tắm kín, khi nhiệt độ nước tăng lên, hàm lượng oxy sẽ giảm nhanh chóng và các triệu chứng thiếu oxy có thể xảy ra nếu tình trạng này kéo dài hơn 15 phút.
Hướng dẫn an toàn khi tắm
1. Kiểm soát thời gian là rất quan trọng
Thời gian tắm lý tưởng nên nằm trong khoảng 10-15 phút. Bạn có thể chuẩn bị đồng hồ bấm giờ để tránh tình trạng mải mê tắm mà quên mất thời gian.
2. Thứ tự đúng đảm bảo an toàn
Rửa mặt trước, sau đó là toàn thân và cuối cùng là tóc. Trình tự này cho phép cơ thể bạn dần dần thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ nước.
3. Duy trì thông gió và đừng bỏ qua nó
Khi tắm, hãy chừa khoảng hở giữa cửa ra vào và cửa sổ, hoặc lắp quạt thông gió hai chiều. Không tắt quạt thông gió ngay sau khi tắm, mà hãy để quạt chạy trong 10 phút.
Các nhóm đặc biệt nên cẩn thận
1. Bệnh nhân có ba cao
Nên tắm cùng người nhà mắc đường huyết cao (bệnh tiểu đường), mỡ máu cao và axit trong nước tiểu cao, nhiệt độ nước nên duy trì ở mức 38-40 độ C. Có thể chuẩn bị máy đo huyết áp cầm tay để đo trước và sau khi tắm.
2. Sau khi uống rượu
Rượu sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu, và nguy cơ tắm vào thời điểm này tăng gấp đôi. Bạn nên đợi ít nhất 2 giờ sau khi tỉnh rượu trước khi tắm.
3. Những người thức khuya
Khả năng điều hòa mạch máu sẽ kém hơn khi bạn mệt mỏi. Nên tắm vào buổi sáng hoặc nghỉ ngơi 1 tiếng trước khi tắm.
Bạn có thể lắp nút gọi khẩn cấp trong phòng tắm, hoặc mang điện thoại trong túi chống nước. Hãy nhớ rằng an toàn không phải là chuyện nhỏ, và việc thay đổi một thói quen có thể cứu sống một mạng người. Bắt đầu từ tối nay, hãy chia sẻ những biện pháp phòng ngừa khi tắm này với gia đình, đặc biệt là nhắc nhở cha mẹ lớn tuổi của bạn.