Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Nhưng liệu bạn có biết rằng uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nữa không?
Uống mật ong pha nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì?
1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Mật ong chứa tryptophan, một acid amin tiền chất của serotonin và melatonin - hai hoóc môn điều hòa chu kỳ ngủ-thức. Uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng lượng tryptophan trong máu, từ đó thúc đẩy sản xuất melatonin và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Giảm triệu chứng ho và viêm họng
Mật ong có tính kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên. Nó có thể giúp giảm triệu chứng ho và viêm họng do các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Uống mật ong pha nước ấm trước khi ngủ có thể giúp dịu cơn ho và giúp bạn ngủ ngon hơn.
3. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Mật ong chứa nhiều carbohydrate dễ tiêu hóa, đặc biệt là fructose và glucose. Uống mật ong trước khi ngủ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt đêm, đặc biệt là cho não và hệ thần kinh.
4. Giảm stress và lo lắng
Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng giảm stress. Uống mật ong pha nước ấm trước khi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, selen và kẽm. Uống mật ong trước khi ngủ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng này cho cơ thể, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.