Ngoài uống nước lọc đơn thuần, bạn có thể thêm một số thứ sau đây vào cốc nước ấm để tăng hương vị và đẩy mạnh hiệu quả giảm cân.
Sau Tết, chị em nào cũng phải đối mặt với "cơn ác mộng" mang tên tăng cân không phanh. Vì trong những ngày nghỉ lễ, lịch sinh hoạt của chúng ta bị đảo lộn quá nhiều: Thức khuya hơn, ăn nhiều đồ ngọt hơn, ăn nhiều tinh bột như bánh chưng, xôi gấc... nhưng lại dành rất ít thời gian để tập thể dục.
Lúc này, chắc hẳn chị em nào cũng mong muốn tìm kiếm một phương pháp tuyệt vời để giảm cân. Bạn có biết rằng, nước lọc cũng có thể là một loại "thuốc giảm cân" tự nhiên? Theo chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade nói trên tờ Prevention: "Uống đủ nước hàng ngày có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa, giúp thúc đẩy năng lượng và tâm trạng được cải thiện. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn thúc đẩy kiểm soát khẩu phần và có thể giảm cân".
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán và Lâm sàng (Hoa Kỳ), cho thấy uống nhiều nước làm tăng quá trình sinh nhiệt, làm giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể ở những người thừa cân.
Ngoài uống nước lọc đơn thuần, bạn có thể thêm một số thứ sau đây vào cốc nước ấm để tăng hương vị và đẩy mạnh hiệu quả giảm cân.
Nước ấm mà cho thêm thứ này sẽ tạo thành thức uống giảm cân
1. Nước ấm + gừng
Nhờ một hợp chất gọi là gingerol, gừng có khả năng cải thiện lượng đường trong máu và giảm lượng cholesterol "xấu". Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống một chút nước gừng trước bữa ăn có thể giúp bạn no bụng và từ đó giảm số lượng thực phẩm tiêu thụ trong bữa ăn.
2. Nước ấm + trà xanh
Cho trà xanh khô vào nước nóng không chỉ tạo hương vị cho thức uống mà còn có tác dụng cực lớn trong việc giảm cân nặng.
Lý do là bởi trà xanh có chứa chất chống ô xy hóa tên là polyphenol và polysaccharid. Hai chất chống ô xy hóa này cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát mức huyết áp và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Hơn nữa, chất phenol có trong trà xanh giúp giải độc gan, đốt cháy mỡ thừa và giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn.
3. Nước ấm + mật ong
Nếu uống nước ấm pha mật ong thay cho đồ ngọt, bạn sẽ tiết kiệm được đến 64% calo. Sự kết hợp giữa mật ong với nước ấm là sự lựa chọn hoàn hảo để thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo, đồng thời giúp cơ thể thư giãn để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
4. Nước nóng + râu ngô
Một nghiên cứu của Mỹ trên động vật cho thấy râu ngô có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, chính vì vậy nó được tin rằng rất thích hợp dùng cho người bị tiểu đường.
Nước râu ngô còn chứa rất ít calo, đồng thời tăng cảm giác no, cải thiện sự trao đổi chất của chị em... chính vì thế tiêu thụ nước râu ngô là một cách giảm cân rất khoa học.
Tuy nhiên, sử dụng nước râu ngô để trị bệnh chỉ nên dùng liên tục trong khoảng 10 ngày, sau đó hãy ngưng khoảng một tuần rồi mới tiếp tục, tránh trường hợp bị rối loạn điện giải.
Cách làm nước râu ngô rất đơn giản. Bạn chỉ cần đun nước thật sôi, sau đó bỏ vào ấm một ít râu ngô tươi. Đậy nắp và đun sôi trong vòng vài phút đến khi nước chuyển sang màu nâu, bốc ra mùi thơm râu ngô thì tắt bếp. Đợi nước nguội và thưởng thức.
VietBF @ Sưu tầm