Quỳnh Nga, 1 diễn viên trong phim Sinh Tử cực hot trong thời gian qua đang khiến người người phải trầm trồ về số đo 3 vòng của mình. Cô nàng chia sẻ thân hình hiện tại là kết quả của việc tập luyện không ngừng nghỉ kết hợp với 1 chút dao kéo ở ngực. Cũng rấy nhiều mỹ nhân của làng giải trí Việt cũng phải tập luyện cao độ kéo dài để sở hữu thân hình như mong muốn
Mới đây, Quỳnh Nga tiết lộ số đo 3 vòng hình thể mới nhất lần lượt là 87-55-92 (cm). Đây là kết quả của việc "nâng cấp" vòng 1, kiên trì tập luyện siết eo, đeo gen bụng... Ở showbiz Việt, không có nhiều người đạt số đo eo ấn tượng như Quỳnh Nga. Trước đó có Hòa Minzy, Elly Trần, người đẹp Hoàng Hải Thu cùng sở hữu vòng 2 nhỏ 55cm.
Cụ thể bí quyết tập luyện của cả 4 người đẹp như dưới đây:
Hiện tại, Quỳnh Nga sở hữu số đo 3 vòng lần lượt là 87-55-92 (cm). Đây là kết quả của sự nỗ lực tập luyện của nữ diễn viên trong nhiều năm qua. Cộng thêm vào đó là sự can thiệp thẩm mỹ. Hồi tháng 10 năm ngoái, cô tiến hành ca phẫu thuật nâng ngực thêm 15cm.
Để có được vòng eo con kiến, Quỳnh Nga đã mất rất nhiều thời gian tập gym và yoga, nhất là những bài tập yoga bay với lụa trên không trung. “Yoga bay cũng có nhiều nét giống với yoga truyền thống, cũng kết hợp kỹ thuật thở, thư giãn savasana, niệm kinh… chỉ có điều nó được thực hiện trên không”, Quỳnh Nga chia sẻ.
Ngoài ra, cô còn tập pole dance (hay múa cột), là bài tập cường độ cao, yêu cầu người tập phải thực hiện bằng tất cả những bộ phận trên cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng thừa hiệu quả.
Cộng thêm vào đó, Quỳnh Nga quấn bụng thường xuyên để siết eo nhỏ lại, săn chắc.
2. Sau khi giảm 11kg, vòng eo của Hòa Minzy từ 72cm xuống còn 55cm. Từ đây, nữ ca sĩ có mặt trong Top 10 vòng eo bé nhất showbiz Việt. Số đo kỷ lục hiện tại ghi nhận được là 53cm.
Để giảm cân, Hòa Minzy áp dụng chế độ ăn uống khoa học. Bữa sáng: Uống nước chanh muối. Sau 30 phút, uống 1 cốc nước suối nhỏ. Đợi tiếp 15 phút, ăn sáng bình thường. Bữa trưa: Ăn khoai lang đã luộc chín, để nguội. Sau 30 phút ăn hoa quả, thêm 1 quả chuối. Bữa chiều: Bắt đầu lúc 5h30 bằng khoai lang và kết thúc lúc 6h.
Hòa Minzy từng uống thuốc giảm cân và áp dụng nhiều cách giảm cân khác nhưng không hiệu quả. Sau này cô nhận thấy rằng không nhất thiết phải tập luyện vất vả, chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể xuống cân nhanh chóng.
3. Elly Trần: Dù đã trải qua hai lần sinh nở nhưng vòng eo của cô vẫn vô cùng nhỏ gọn, bằng phẳng. Điều này khiến cô từng vướng phải nghi vấn nhờ đẻ thuê hoặc can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ.
4. Người đẹp 7 lần thi sắc đẹp - Hoàng Hải Thu cũng sở hữu vòng eo 55cm. Cô nàng đạt được điều này là nhờ tập gym, yoga, belly dance (múa bụng) kết hợp ăn uống khoa học.
Cụ thể về tập luyện, người đẹp thực hiện nghiêm túc các bài của huấn luyện viên riêng tại nhà, trong đó chú trọng phần eo và bụng dưới. Mỗi buổi sẽ kéo dài 1 tiếng và luôn bao gồm động tác plank, air swimming (bơi trên không). Ngoài ra, dù bận cỡ nào cô cũng dành thời gian cho chạy bộ để tiêu hao năng lượng thừa.
Còn về ăn uống, Hoàng Hải Thu áp dụng những nguyên tắc sau: Không ăn tối sau 7 giờ, không ăn đồ ngọt, đồ nếp (như bánh chưng), không ăn tinh bột (có thể ăn khoai lang thay thế tinh bột), thực đơn chủ yếu là rau xanh.
VietBF Sưu Tầm