Bệnh tim mạch là thủ phạm gây ra cái chết đứng đầu thế giới.
Bạn hãy bỏ những thói quen này.
Bạn sẽ làm được.
Bệnh tim mạch không tự nhiên sinh ra, đa phần đều xuất phát từ những nguyên nhân đơn giản ít ai ngờ tới. Trong đó, chúng ta hoàn toàn có thể tự ngăn chặn nhiều nguy cơ đau tim.
Những yếu tố này diễn ra hàng ngày theo hình thức "tích tiểu thành đại", lâu dần gây ra các chứng bệnh đau tim, đột quỵ, huyết áp.
Hãy cùng xem có bao nhiêu lý do sau đây đang là "rắc rối" của bạn, biết trước nguyên nhân để điều chỉnh là cách tốt để giữ cho trái tim khỏe mạnh.
1. Ách tắc giao thông
Nghiên cứu cho thấy rằng, những người thường xuyên phải chứng kiến tình trạng tắc nghẽn giao thông, đứng lâu trong cảnh ùn tắc đường sẽ dẫn đến tăng nguy cơ đau tim cao gấp ba lần so với người bình thường.
2. Vội vã
Cho dù bạn không hề có tiền sử bệnh tim mạch, nhưng nếu thường xuyên bị căng thẳng sẽ có thể xuất hiện những cơn co thắt mạch, làm tăng gánh nặng cho tim, tạo tiền đề cho các nguy cơ gây đau tim.
3. Ăn no
Sau bữa ăn quá no với nhiều thịt và cá, bạn sẽ cảm nhận rất rõ sức khỏe của tim bị ảnh hưởng.
Một số nghiên cứu cho thấy chất béo cao và chế độ ăn uống có hàm lượng calo cao có thể gây co mạch, làm tăng nguy cơ huyết khối, máu vón cục.
4. Táo bón
Khi bạn đi đại tiện trong trạng thái táo bón, bạn phải dùng sức nhiều sẽ làm tăng áp lực trong lồng ngực, làm cho máu ở tim giảm mạnh có thể gây ra một cơn đau tim.
5. Mất ngủ
Trong một cuộc khảo sát được các chuyên gia theo dõi trong 11 năm qua, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những người bị bệnh mất ngủ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với người ngủ đủ khoảng 45%.
Đối những người trằn trọc khó ngủ có con số tương đương khoảng 30%.
Những người khi thức dậy và cảm thấy cơ thể không hồi phục, mệt mỏi, uể oải có nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 27%.
6. Quan hệ tình dục quá sức
Quan hệ tình dục vừa phải sẽ đảm bảo sức khỏe và duy trì trạng thái hạnh phúc, thú vị. Nhưng nếu bạn làm việc này quá sức, hoặc bê tha vô độ, sẽ là nguyên nhân gây ra suy tim.
Khi quá phấn khích, các mạch máu tim co thắt đột ngột, gây thiếu máu cục bộ tại cơ tim, tạo ra các bệnh nguy hiểm cho tim.
7. Nhiệt độ quá thấp
Vào mùa đông, khi nhiệt độ giảm xuống được xem là "mùa của bệnh tim mạch" bởi số lượng bệnh nhân của mùa đông tăng hơn nhiều so với các mùa khác trong năm.
Một chương trình nghiên cứu mới của Anh cho thấy, nhiệt độ giảm xuống mức 12 độ C trở xuống là thời điểm đặc biệt cần phải quan tâm tới sức khỏe của tim, đặc biệt là đối với những người cao tuổi.
8. Khi nói trước công chúng
Khi phải đối mặt với những bài phát biểu công khai giữa nơi đông người, bạn sẽ có cảm giác căng thẳng, huyết áp tăng, dẫn đến tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
9. Hút thuốc hoặc ngửi thuốc thụ động
Mặc dù không mấy khi chỉ vì hút một điếu thuốc lá mà sinh ra chết vì đau tim đột ngột, nhưng hút thuốc thường là nguyên nhân sâu xa dẫn đến đau tim.
Những người hút thuốc có nguy cơ nhồi máu cơ tim cao gấp ba lần những người bình thường.
Người hút thuốc khi cai được một năm, nguy cơ mắc bệnh tim (như nhồi máu cơ tim) sẽ được giảm đi một nửa.
Người cai thuốc lá sau 15 năm, nguy cơ mắc bệnh tim mới trở lại như người không hút thuốc.
10. Ăn quá mặn, quá ngọt
Ăn nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp, tăng cholesterol trong huyết tương, mà còn thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch.
Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy rằng chế độ ăn của trẻ em có chứa nhiều đồ uống ngọt, thức ăn ngọt hoặc quá mặn, sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim khi trưởng thành.
Vietbf @ sưu tầm.