“Vòng eo tỉ lệ nghịch với vòng đời”!!! Đây chính là kẻ giết chết bạn một cách âm thầm mà bạn không hề hay biết!
Sở hữu vòng bụng quá khổ không chỉ khiến bạn mất đi sự tự tin mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Dưới đây là những gì bạn nên làm:
1. Đừng bỏ qua bữa ăn sáng
Bữa ăn thông thường và khỏe mạnh là cần thiết cho sự trao đổi chất bình thường và cơ thể mảnh mai. Đừng quên để bắt đầu một ngày mới với một bữa sáng lành mạnh: bột yến mạch, trái cây, bánh mì nướng không thể thiếu, trứng, sữa chua ... .Bởi vì những thực phẩm này sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bỏ qua bữa ăn gây ra lưu trữ các dạng chất béo.
2 Hạn chế thực phẩm chế biến
Tránh thực phẩm chế biến công nghiệp như đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên, bánh kẹo, thực phẩm đóng hộp và các loại thực phẩm khác có chứa trans-fats. Nó là loại tồi tệ nhất của chất béo mà mãn gây tăng cân hay làm phình xung quanh dạ dày.
Thay vì đó, hãy ăn 5 phần ăn một ngày của trái cây tươi và rau quả, protein lành mạnh (thịt gà, gà tây và cá giàu axit béo omega 3)
3. Tiêu thụ nhiều nước
Tiêu thụ rượu thường xuyên gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu mà có các biểu hiện dự trữ lưu trữ trong ổ bụng. Hạn chế uống rượu, và chọn loại ít ngọt, giống như rượu vang đỏ.
Uống 3-4 lít nước lọc. Luôn giữ cho cơ thể đủ nước.
4. Ngủ đêm tốt
Nguyên tắc 8 giờ nghỉ ngơi ban đêm là thứ bạn không thể xao nhãng. Hãy cố gắng có một giấc ngủ chất lượng mỗi đêm, vì thiếu ngủ sẽ được bù đắp bằng các thực phẩm không lành mạnh và "báo động" nhân tạo khác.
Giấc ngủ bất thường gây ra sự tiết vỏ não có ảnh hưởng đến sự thèm ăn, nên cố gắng tạo ra một giấc ngủ tốt nhất mỗi đêm.
5. Tập thể dục
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tập môn thể dục thể thao yêu thích của bạn hoặc một hoạt động thể chất ít nhất ba lần một tuần. Để có kết quả tốt nhất, hãy tập thể dục được thiết kế để đốt cháy chất béo ở bụng.