Trầm cảm là tình trạng nghiêm trọng hơn so với nhiều người hình dung. Khi một số người nói, "Tôi chán nản" nó chỉ đơn giản có nghĩa là họ đang cảm thấy buồn chán. Mọi người đều không cảm thấy tâm trạng này lúc khác, nhưng trầm cảm cũng là bệnh tâm thần vượt xa cảm giác này. May mắn thay, có những cách giúp bạn thoát khỏi trầm cảm mà không cần dùng đến thuốc.
1. Cần hiểu đúng về trầm cảm
Khi nói đến trầm cảm, đôi khi chỉ cần biết các nguyên nhân gốc rễ là chìa khóa. Với rất nhiều người nghiên cứu trầm cảm và bệnh tâm thần khác, tìm hiểu về nguyên nhân đau đớn về tinh thần. Ghé thăm bác sĩ chuyên khoa để tìm hiểu thêm về tình trạng này.
2. Tập trung vào sức khỏe thể chất
Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để ở thể chất khỏe mạnh. Tập thể dục tăng endorphins làm việc rất giống với thuốc chống trầm cảm. Tập thể dục cho 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn gặt hái những lợi ích, đặc biệt là khi bạn đang tập trung vào hoạt động aerobic như chạy hoặc nhảy múa.
3. Tìm kiếm trợ giúp xã hội
Với sự giúp đỡ của mạng lưới hỗ trợ, bạn có thể giảm mức độ bị cô lập và tìm sự giúp đỡ từ những người có thể trải nghiệm tương tự. Bạn có thể tìm thấy một nhóm bằng cách gặp nhà trị liệu và nhận được lời khuyên hoặc chỉ đơn giản bằng cách nói với bạn bè và các thành viên gia đình.
4. Nhận thức hành vi trị liệu
Trị liệu là phần thiết yếu của trầm cảm. Liệu pháp hành vi nhận thức bắt đầu với nói chuyện với chuyên gia phân tích hành vi, những người sẽ khuyến khích bạn thay đổi cuộc sống. Còn được gọi là liệu pháp nói chuyện, đây là phương pháp tốt để điều chỉnh khủng hoảng hay xác định suy nghĩ tiêu cực và thay đổi chúng.
vietbf.com