Bạn thường cho rằng chỉ những loại nước có gas mới khiến cho bạn dễ bị đầy bụng và ợ hơi?
Có lẽ bạn đã nhầm…
Những thực phẩm dưới đây cũng nằm trong nhóm những nguyên nhân chính khiến bạn bị đầy bụng và ợ hơi:
1. Thực phẩm ngọt
Thực phẩm làm ngọt bằng sorbitol, mannitol, và xylitol có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng vì bạn không tiêu hóa chúng, cũng vì vậy họ đang lên men bằng vi khuẩn trong đường tiêu hóa của bạn. Đường rượu được sử dụng trong kẹo cao su không đường và kẹo cũng như một số thực phẩm"low-carb".
2. Sản phẩm từ Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể gây khó chịu và đầy bụng cho những người có dung nạp lactose, mà không có khả năng để tiêu hóa đường sữa (lactose). Nó đặc biệt phổ biến ở người Mỹ bản địa, người Mỹ gốc Phi, người châu Á, và Châu Mỹ La Tinh. Uống sữa lactose-free hoặc uống thuốc lactase với các sản phẩm sữa của bạn có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng nhưng hãy nói với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn đầu tiên.
3. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc tốt cho bạn bởi vì họ giàu chất xơ và chất dinh dưỡng. Nhưng chất xơ, cùng với tinh bột, có thể làm cho bạn cảm thấy một chút đầy bụng nếu bạn ăn quá no. Các tin tốt là hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ thích ứng với các chất xơ bổ sung và các khí và đầy hơi sẽ giảm theo thời gian.
pizza@VietBF © sưu tầm