Tình trạng của dạ dày được kết nối trực tiếp với các chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Dạ dày phản ứng với những thứ chúng ta ăn và uống. Tuy nhiên, nó cũng rất nhạy cảm với stress và rối loạn tâm lý khác. Nhiệm vụ chủ yếu cho dạ dày là để làm mềm và phân hủy các thực phẩm bằng axit của nó. Thực phẩm làm trung hòa axit trong dạ dày tiết ra.
Khi không có đủ thức ăn trong dạ dày, các axit có thể gây thiệt hại cho niêm mạc dạ dày của bạn. Điều này đôi khi có thể gây ra tình trạng viêm hay loét. Đây là lý do tại sao bạn nên luôn luôn bảo vệ dạ dày của bạn bằng cách chọn các thành phần lành mạnh nhất cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
1. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu, đậu lăng và đậu Hà Lan là carbohydrates dinh dưỡng có chứa chất xơ thực vật, trong đó có thể dễ dàng tiêu hóa bởi cơ thể của chúng ta. Cây họ đậu ổn định lượng đường trong máu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách tiêu thụ đậu Hà Lan, bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Đậu cũng hoạt động tích cực khi nói đến ợ nóng và dư axit trong dạ dày.
2. Gừng
Gừng là cực kỳ hữu ích cho việc khắc phục các vấn đề dạ dày, và đặc biệt là để đối phó với axit trong dạ dày. Tính chất của thực vật này đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu và đó là lý do tại sao bạn cần phải thêm nó vào thực phẩm và đồ uống của bạn.
3. Táo
Táo có chứa chất chống oxy hóa, giúp cho cơ thể hoạt động bình thường và bảo vệ nó khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, táo cũng được biết đến với tính chất của nó giúp ảnh hưởng tích cực đến quá trình tiêu hóa và ngăn chặn ợ chua.
Lời khuyên hữu ích
Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn. Khi bữa ăn là nhỏ hơn, nó được giữ lại ngắn hơn trong dạ dày, có nghĩa là các cơ bắp nối dạ dày và thực quản chịu áp lực ít hơn.
Tăng trọng lượng cơ thể là một yếu tố nguy cơ. Đây là lý do tại sao khi hầu hết mọi người giảm cân, họ khắc phục vấn đề axit trong dạ dày của họ.
Rượu, thuốc lá, cà phê, nước giải khát gây ra acid dạ dày xuất hiện và ợ nóng, đặc biệt là khi kết hợp với nhiều loại thực phẩm béo. Hãy cố gắng loại bỏ hoặc ít nhất là giảm bớt số lượng các sản phẩm này.
pizza@VietBF © sưu tầm