Theo bài báo gần đây đăng trên New England Journal of Medicine, người trưởng thành trung bình tăng nửa kg mỗi năm, và duy trì trọng lượng ổn định này có thể liên quan trực tiếp đến những gì bạn ăn.
Trứng
Trứng có hàm lượng cholesterol cao, nhưng không đủ cao để làm hại bất cứ ai không có vấn đề về tim. Các nghiên cứu mới nhất cho thấy một quả trứng một ngày an toàn và bổ dưỡng cho hầu hết người lớn và nếu bạn ăn trứng vào bữa sáng, bạn sẽ tăng tỉ lệ giảm cân, vì trứng là nguồn protein tốt, vì nó cần có thời gian dài để tiêu hóa. Ăn protein trong bữa ăn sáng đầy đủ giúp dạ dày của bạn, sẽ giữ cho bạn no hơn nữa.
Pho mát
Pho mát là lượng calo và chất béo. Nhưng nó cũng giàu canxi, làm tăng cường hệ xương và răng và điều chỉnh lưu thông. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người lớn béo người ăn chế độ ăn hàng ngày thường xuyên hơn cao hơn so với những người không.
Cà phê
Cà phê làm tăng huyết áp và nhịp tim, có thể dẫn người ta đến vấn đề về tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cafein làm tăng sự trao đổi chất và ức chế sự thèm ăn dẫn đến giảm cân. Nếu bạn uống cà phê đen, bạn có được sự trao đổi chất tăng không cần thêm chất béo và calo. Nhưng uống nước ngọt quá nhiều đường hoặc thêm nhiều đường và kem cà phê sẽ giảm hiệu quả tích cực của caffeine.
vietbf.com