Bí quyết thực sự để một người duy trì sự trẻ trung từ ngoại hình đến bên trong không phải là công nghệ mà là duy trì thói quen sinh hoạt tốt. Bác sĩ cho rằng nam giới "lão hóa chậm" thường có 7 đặc điểm chung này.
Thứ nhất, nam giới không hút thuốc
Nếu một người đàn ông bắt đầu hút thuốc từ khi còn trẻ, thì đến tuổi trung niên sẽ trông đặc biệt tiều tụy và già nua. Lý do rất đơn giản, các chất độc hại trong thuốc lá sẽ gây tổn hại đến sức khỏe của nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm da, não, tim, phổi và đường tiêu hóa.
Một số tổn thương về cơ bản không thể đảo ngược, thời gian dài như vậy, bạn nghĩ mình có thể không già đi được không?
Thứ hai, nam giới không uống rượu
Những người đàn ông uống rượu lâu dài rõ ràng sẽ già đi nhanh hơn một chút, nguyên nhân là rượu cũng giống như thuốc lá, gây tổn hại toàn diện cho cơ thể. Rượu có thể gây tổn thương cho các cơ quan bao gồm não, tim, hệ thống miễn dịch, đường tiêu hóa, gan, tuyến tụy... Uống rượu lâu dài sẽ khiến con người trở nên mệt mỏi hơn, tự nhiên cũng già đi nhanh hơn.
Thứ ba, nam giới có chế độ sinh hoạt điều độ
Ngay cả khi bạn không bao giờ thức khuya, nhưng chỉ cần thức một đêm thôi, bạn cũng sẽ thấy sức lực của mình bị tổn hại rất nhiều. Do thiếu ngủ, buổi sáng thức dậy rất dễ uể oải, ngáp liên tục.
Vì vậy, có thể tưởng tượng, nếu thức khuya lâu dài thì tổn hại sức khỏe sẽ lớn đến mức nào. Thức khuya lâu dài sẽ khiến bạn thiếu ngủ triền miên. Giấc ngủ là yếu tố quan trọng để phục hồi cơ thể và thúc đẩy phục hồi thể lực. Nếu thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ ngày càng tệ hơn, điều này sẽ rơi vào vòng luẩn quẩn, tự nhiên bạn cũng sẽ già đi nhanh hơn.
Thứ tư, nam giới kiên trì tập thể dục
Theo tuổi tác, thể hình của nhiều nam giới sẽ ngày càng kém đi, mỡ bụng ngày càng nhiều, cổ ngày càng to, từ đầu đến chân có thể mất đi đường nét, người trông tự nhiên sẽ già hơn. Kiên trì tập thể dục có thể giúp nam giới duy trì thể hình tốt hơn, tự nhiên trông cũng trẻ trung hơn.
Thứ năm, nam giới biết kiềm chế ăn uống
Tại sao nhiều nam giới mới ba bốn mươi tuổi đã bụng phệ? Nguyên nhân rất đơn giản, là do họ không kiềm chế được miệng. Họ luôn ăn rất nhiều mỗi ngày, và còn thích ăn những thực phẩm nhiều calo, nhiều chất béo. Thử hỏi, ăn uống như vậy lâu dài, làm sao có thể không béo được?
Thực ra, muốn giảm cân rất đơn giản, đó là cố gắng kiềm chế miệng, ăn ít lại một chút.
Thứ sáu, nam giới có tâm lý tốt
Đừng tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Dưới áp lực lâu dài, khả năng miễn dịch của bạn sẽ giảm, nội tiết tố rối loạn, đường huyết và huyết áp đều tăng cao. Trong tình trạng này, làm sao bạn có thể không già đi được?
Hãy điều chỉnh và giữ tâm thái tốt, chỉ có tâm lý tốt, bạn mới trông trẻ trung hơn.
Thứ bảy, nam giới kiên trì tắm nắng
Nếu một người đàn ông không thích tắm nắng, xương sẽ ngày càng trở nên giòn yếu. Độ cứng của xương có liên quan mật thiết đến sức khỏe. Nếu xương trở nên giòn, bệnh tật rất dễ tìm đến, chỉ cần ngã một cái cũng dễ bị gãy xương.
Làm thế nào để tăng độ cứng của xương? Thực ra rất đơn giản, đó là kiên trì tắm nắng. Tắm nắng có thể thúc đẩy tổng hợp vitamin D trong cơ thể, vitamin D lại có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Thời gian dài, xương của bạn tự nhiên sẽ khỏe mạnh hơn.
VietBF@sưu tập