Uống nước là một thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích sức khỏe vô cùng lớn. Chỉ cần duy trì uống đủ nước mỗi ngày, bạn đã có thể ngăn ngừa các căn bệnh phổ biến như sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón, đau đầu, tăng huyết áp...
Dưới đây là 5 căn bệnh mà thói quen uống nhiều nước có thể giúp phòng ngừa hiệu quả, được chuyên gia sức khỏe khuyến nghị.
1. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa táo bón
Nhiều trường hợp táo bón là táo bón chức năng, nghĩa là không có bệnh lý hữu cơ nào ở ruột mà là do thói quen lối sống không lành mạnh lâu dài gây ra.
Trên thực tế, chỉ cần uống nhiều nước, bạn thường có thể tránh được táo bón chức năng. Như đã đề cập trước đó, uống nhiều nước có thể làm phân lỏng hơn, giúp thúc đẩy nhu động ruột và do đó giảm táo bón.
2. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng máu đặc lại
Nếu bạn uống quá ít nước, lượng nước đi vào mạch máu sẽ ít hơn, và máu sẽ trở nên rất đặc. Điều này tương tự như cháo; nếu bạn thêm quá ít nước, cháo thường sẽ rất đặc.
Máu đặc rất nguy hiểm. Theo thời gian, các chất có hại trong máu sẽ tích tụ trên thành mạch máu, cuối cùng dẫn đến xơ vữa động mạch.
Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, máu đặc lại... (Ảnh minh họa)
3. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình sản xuất nước tiểu, do đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Uống ít nước sẽ làm giảm lượng nước tiểu đi tiểu, và nước tiểu cô đặc cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
4. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa bệnh gút
Gút là một căn bệnh khủng khiếp. Trong cơn gút cấp tính, các khớp thường đỏ, sưng, nóng và đau. Ngay cả khi không có cơn gút cấp tính, bệnh vẫn có thể gây tổn thương khớp theo thời gian, dẫn đến biến dạng khớp, hạt tophi và thậm chí là bệnh thận do gút.
Nguyên nhân chính gây ra bệnh gút là do nồng độ axit uric tăng cao. Có nhiều cách để giảm axit uric, một trong số đó là uống nhiều nước. Uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình bài tiết axit uric, từ đó làm giảm nồng độ axit uric.
5. Uống nhiều nước vì điều này giúp tăng cường sức khỏe khớp
Giữa mỗi khớp xương của chúng ta đều có một lượng dịch bôi trơn nhất định. Chức năng chính của dịch bôi trơn này là bôi trơn và giảm ma sát giữa các khớp.
Thành phần chính của dịch bôi trơn khớp là nước. Nếu bạn uống quá ít nước, việc sản xuất dịch bôi trơn sẽ không đủ, lâu dần có thể dẫn đến các bệnh về khớp.
VietBF@sưu tập