Bệnh thận thường phát triển âm thầm, và những thói quen tưởng chừng vô hại có thể khiến chức năng thận suy giảm dần theo thời gian.
Theo đó, những hành động nhỏ trong vài giờ đầu ngày có thể tác động lớn đến 2 cơ quan đảm nhiệm việc lọc máu và cân bằng nước cho cơ thể. Ông Venkatsubramaniam, bác sĩ tiết niệu tại Ấn Độ, chia sẻ các thói quen buổi sáng đang âm thầm gây tổn hại đến thận.
Dù không biểu hiện ngay lập tức, những hành động lặp lại mỗi ngày có thể khiến thận phải làm việc quá sức, dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe lâu dài.
Một ly nước lọc khoảng 250 ml vào buổi sáng giúp đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình lọc máu ổn định
Ảnh: AI
Không uống nước sau khi ngủ dậy. Sau một đêm dài, cơ thể ở trạng thái thiếu nước nhẹ vì thận vẫn hoạt động liên tục để lọc chất thải.
Nếu ly đầu tiên trong ngày là cà phê hoặc trà, lượng caffeine sẽ khiến cơ thể mất nước thêm, khiến thận phải làm việc nhiều hơn.
Một ly nước lọc khoảng 250 ml vào buổi sáng giúp đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình lọc máu ổn định.
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Obesity Facts cho thấy nước giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách làm loãng các khoáng chất có thể kết tinh.
Nhịn tiểu sau khi thức dậy. Nhiều người có thói quen ăn sáng hoặc tập thể dục trước khi đi vệ sinh, nhưng việc nhịn tiểu khiến bàng quang và thận chịu áp lực lớn.
Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Gia đình Hàn Quốc cho thấy phụ nữ trung niên nhịn tiểu có huyết áp cao hơn bình thường.
Thế nào là ăn trứng đúng cách mà không gây bệnh?
Việc nhịn tiểu lâu còn khiến cơ bàng quang yếu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu, có thể lan lên thận. Ngoài ra, thói quen này còn khiến cơ thể dễ hình thành sỏi thận.
VietBF@sưu tập