BS Nhuần khuyên các chị em phụ nữ, mỗi ngày hãy dành thời gian ngâm chân, đặc biệt là những ai hay bị tê bì chân tay, đau chân, mỏi gối hoặc mất ngủ kinh niên. Nói tóm lại, ai cũng nên ngâm chân!
Chân được ví như trái tim thứ hai của cơ thể, vậy mà chúng ta lại thường bỏ quên việc chăm sóc đôi bàn chân. Nếu ai hay xem phim Trung Quốc, hẳn sẽ thấy cảnh con cái bưng nước ngâm chân và lau chân cho bố mẹ già – một hình ảnh thể hiện sự quan tâm đến sức khỏe. Người Trung Hoa rất coi trọng sự hài hòa Âm – Dương và việc chăm sóc các huyệt vị trên cơ thể, trong đó có lòng bàn chân.
Vì vậy, ngâm chân là một thói quen không thể thiếu trước khi đi ngủ.
Tôi cũng từng chia sẻ về phương pháp ngâm chân và xoa bóp huyệt Dũng Tuyền. Trời lạnh, ai cũng nên duy trì ngâm chân để cơ thể ấm áp, khí huyết lưu thông và giấc ngủ ngon hơn. Mỗi tối bà con hãy tranh thủ ngâm chân nước nóng và xông hơi 1-2 lần mỗi tuần để giữ ấm cơ thể, tránh lạnh.
Hôm nay, tôi viết lại hướng dẫn ngâm chân cho bà con cô bác tham khảo. Trời lạnh về đêm, hãy ngâm chân với muối và gừng để giúp máu huyết lưu thông và cải thiện giấc ngủ.
* Cách ngâm chân đúng cách:
🔹 Nguyên liệu:
- Nước nóng (40-50 độ)
- Gừng: Đập dập
- Muối: Một nhúm để tăng hiệu quả lưu thông máu
🔹 Cách thực hiện:
- Đặt bàn chân lên miệng thau nước để hơi nóng bốc lên từ từ. Điều này giúp làm ấm bàn chân trước khi ngâm
- Thỉnh thoảng thử nhúng nhẹ bàn chân xuống nước để kiểm tra độ nóng, khi cảm thấy đủ ấm thì ngâm hẳn chân vào
- Ngâm đến khi nước nguội dần. Khi nước gần nguội, dùng tay massage chân, xoa bóp lòng bàn chân
- Khi nước nguội hẳn, rút chân ra và lau, sấy thật khô
- Thoa dầu lên lòng bàn chân (nên dùng dầu dạng cao, dầu gió đặc, tránh dầu dạng lỏng dễ bay hơi gây lạnh chân)
- Massage nhẹ nhàng khắp bàn chân, đặc biệt bóp huyệt Dũng Tuyền (mỗi bên 10 lần)
Làm đúng cách, bà con sẽ cảm nhận rõ ràng đôi chân ấm hơn, giấc ngủ sâu hơn, cơ thể khỏe khoắn hơn vào sáng hôm sau. Tôi chúc bà con có một buổi tối tốt lành
VietBF@sưu tập