Hạt chia đã trở nên rất phổ biến như một siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Vậy khi uống nước hạt chia vào buổi tối có tác dụng gì?
Mặc dù rất nhỏ nhưng hạt chia lại chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Hạt chia thường được thêm vào sinh tố, sữa chua ăn vào buổi sáng, nhưng việc uống nước hạt chia vào buổi tối, có thể mang lại nhiều lợi ích hơn nữa trong hỗ trợ tiêu hóa, hydrat hóa và tốt cho sức khỏe tổng thể…
Dưới đây là những lợi ích của việc uống nước hạt chia trước khi đi ngủ:
1. Tiêu hóa tốt hơn khi chúng ta ngủ
Hạt chia rất giàu chất xơ hòa tan, khi ngâm trong nước sẽ chuyển thành dạng gel. Uống nước hạt chia vào buổi tối giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách giữ cho đường ruột khỏe mạnh và thúc đẩy nhu động ruột trơn tru vào buổi sáng. Ngoài ra uống nước hạt chia vào buổi tối còn giúp ngăn ngừa táo bón, đầy hơi, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi thức dậy.
Hạt chia thường được thêm vào sinh tố, sữa chua ăn vào buổi sáng…
2. Uống nước hạt chia buổi tối hỗ trợ giảm cân tốt hơn
Đối với những người đang muốn kiểm soát cân nặng, uống nước hạt chia trước khi đi ngủ có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen hàng ngày. Chất xơ trong hạt chia giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vào đêm khuya và ngăn ngừa ăn quá nhiều; giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.
3. Giúp ngủ sâu và ngon giấc
Hạt chia chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin - cả hai đều cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Đối với những người thường xuyên phải vật lộn với chứng bồn chồn hoặc mất ngủ, một cốc nước hạt chia trước khi đi ngủ có thể giúp bạn bình tĩnh tâm trí, cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
4. Giữ đủ nước qua đêm
Việc uống nước hạt chia vào buổi tối có thể mang lại nhiều lợi ích hơn nữa trong hỗ trợ tiêu hóa, hydrat hóa và tốt cho sức khỏe tổng thể…
Hạt chia có thể hấp thụ nước gấp 10 lần trọng lượng của chúng, khiến đây trở thành chất tăng cường hydrat hóa tuyệt vời cho cơ thể. Uống nước hạt chia trước khi đi ngủ sẽ đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước suốt đêm, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi và đau đầu liên quan đến mất nước khi thức dậy vào sáng hôm sau và hỗ trợ sức khỏe làn da bằng cách giữ ẩm cho da...
5. Tăng cường trao đổi chất và năng lượng cho ngày hôm sau
Trong khi bạn nghỉ ngơi vào ban đêm, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động để tự phục hồi và trẻ hóa. Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, omega-3, magiê, giúp phục hồi cơ và tăng cường trao đổi chất. Uống nước hạt chia vào buổi tối có thể giúp cơ thể có nhiều năng lượng cho ngày hôm sau và năng động ngay từ khi thức dậy.
6. Giảm viêm và giải độc cơ thể
Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm, giúp chống lại stress oxy hóa, giảm viêm trong cơ thể. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị đau khớp, đau nhức cơ hoặc viêm mạn tính.
Ngoài ra, uống nước hạt chia vào ban đêm còn hỗ trợ chức năng gan, giúp giải độc cơ thể tự nhiên trong khi bạn ngủ.