Thói quen đi bộ 6-6-6 nghe lạ nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ, vậy đi bộ 6-6-6 có tác dụng gì?
Đi bộ 6-6-6 là gì?
Đi bộ lúc 6h sáng và 6h chiều, mỗi lần 60 phút, kèm 6 phút khởi động và thư giãn giúp những người bận rộn tăng cường sức khỏe, năng lượng, chống bệnh tật.
Đi bộ buổi sáng mang lại nhiều lợi ích. Báo VnExpress dẫn nguồn trang Times of India cho biết, theo Tổ chức Tim mạch Anh, đi bộ trung bình 30 phút mỗi ngày có thể giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim. Đi bộ vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, hít thở không khí trong lành và tạo cảm hứng làm việc cho cả ngày. Hoạt động này cũng cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường sự minh mẫn.
Trong khi đó, đi bộ lúc 6h chiều giúp thư giãn tâm trí và giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc. Vận động thời điểm này giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, bạn có thể dành thời gian suy ngẫm về một ngày đã qua trong lúc vận động.
Đi bộ 6-6-6 rất tốt cho sức khoẻ
Đi bộ 6-6-6 có tác dụng gì?
Báo Lao động dẫn nguồn trang Healthshots cho biết, thói quen đi bộ 6-6-6 tuy lạ nhưng nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 3 tác dụng nổi bật của đi bộ 6-6-6 với sức khoẻ:
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Thói quen đi bộ 6-6-6 rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Nó làm tăng nhịp tim của bạn trong khi đi bộ, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Khi thực hiện thường xuyên, nó cũng có thể giúp hạ huyết áp, một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim.
Giúp giảm cân
Đi bộ 6-6-6 là bài tập tuyệt vời để giảm cân. Khi bạn đi bộ trong một giờ, nó có thể đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất. Khi thực hiện thường xuyên, nó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn tiêu thụ, rất tốt cho quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, việc đi bộ với tốc độ vừa phải không chỉ đốt cháy chất béo mà còn giúp xây dựng khối lượng cơ nạc, từ đó làm tăng tỉ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của cơ thể.
Kiểm soát lượng đường trong máu tăng
Một trong những lợi ích tốt nhất của việc đi bộ 6-6-6 là khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu. Đối với những người bị tiểu đường hoặc những người đang cố gắng tránh lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn, kiểu đi bộ này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, việc đi bộ sau khi ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn vì hoạt động thể chất giúp cơ bắp của bạn sử dụng glucose hiệu quả hơn. Thói quen đi bộ này dù đơn giản nhưng nó là một bài tập rất phù hợp để kiểm soát lượng đường trong máu.
Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn "đi bộ 6-6-6 có tác dụng gì?". Thói quen đi bộ 6-6-6 là một cách tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả cho việc tăng cường sức khỏe. Vì thế bạn hãy thường xuyên duy trì thói quen tốt cho sức khoẻ này nhé.
VietBF@sưu tập