Bước sang tuổi 50, bạn vẫn có thể tận hưởng cuộc sống dài lâu nếu biết ăn uống, tập luyện đúng cách. Cơ thể thay đổi khi lớn tuổi, vì vậy bạn cần nhận đủ canxi và vitamin D, B6 và B12.
Uống sữa ít béo giúp giảm nguy cơ tử vong, giúp kéo dài tuổi thọ
ẢNH MINH HỌA: AI
Người lớn tuổi cần nhiều canxi hơn và vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Theo nghiên cứu năm 2023 trên tạp chí y khoa Endocrine, lứa tuổi này dễ bị thiếu hụt vitamin D có nguy cơ bị giảm tuổi thọ, có thể dẫn đến mật độ xương thấp hơn, dễ té ngã hơn và sức mạnh cơ bắp giảm.
Vì vậy, bắt đầu ngày mới bằng một ly sữa ít béo bổ sung vitamin D sẽ cung cấp cho bạn 17% lượng vitamin D hằng ngày vì hầu hết các loại sữa đều được bổ sung vitamin D, theo trang tin sức khỏe Health Digest.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung
VietBF@sưu tập