[june04]

Uống nước ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp thói quen này với một lối sống khoa học và lành mạnh.

1. Hỗ trợ tiêu hóa: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thần kinh tiêu hóa và Vận động cho thấy nước ấm cải thiện vận động dạ dày và ruột, giảm các triệu chứng như đầy hơi và táo bón. Uống nước ấm khi bụng đói có thể kích hoạt enzyme tiêu hóa và chuẩn bị cho dạ dày tiếp nhận bữa ăn trong ngày.

2. Cải thiện tuần hoàn máu: Nước ấm có thể cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và việc cung cấp oxy cho các mô. Nghiên cứu từ tạp chí Sinh lý học Mỹ nhấn mạnh vai trò của nhiệt độ trong thúc đẩy giãn nở mạch máu, yếu tố quan trọng để duy trì huyết áp ổn định.

3. Thải độc cơ thể: Uống nước ấm làm tăng nhẹ thân nhiệt, kích thích quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Điều này có thể cải thiện chức năng thận và thúc đẩy bài tiết chất thải. Thêm một lát chanh vào nước ấm để tăng cường tác dụng thải độc nhờ chất chống oxy hóa và vitamin C.

4. Giảm táo bón: Nước ấm có thể là một biện pháp nhẹ nhàng để giảm táo bón bằng cách kích thích nhu động ruột. Đại tràng được cấp đủ nước sẽ duy trì chức năng ruột mượt mà.

5. Hỗ trợ giảm cân: Mặc dù không phải là giải pháp có tác dụng tức thì nhưng uống nước ấm có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa ghi nhận quá trình sinh nhiệt do uống nước có thể góp phần đốt cháy calo. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn có thể giảm khẩu phần ăn bằng cách tạo cảm giác no.

6. Làm dịu hệ thần kinh: Độ ấm của nước giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh, tạo cảm giác thư thái tự nhiên. Bạn nên nhấp từng ngụm nước ấm chậm rãi để tận hưởng tác dụng làm dịu, đặc biệt khi kết hợp với hít thở sâu.

7. Cải thiện sức khỏe làn da: Nước ấm có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh, sáng mịn nhờ cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ thải độc. Tuần hoàn máu tốt hơn hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào da, trong khi hydrat hóa duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Lưu ý khi uống nước ấm

- Nhiệt độ phù hợp: Đảm bảo nước ấm nhưng không quá nóng để tránh gây bỏng hoặc khó chịu (khoảng 37-43 độ C).

- Uống có chừng mực: Mặc dù nước ấm mang lại nhiều lợi ích nhưng uống quá nhiều khiến bạn đi tiểu thường xuyên và mất cân bằng khoáng chất.

- Không phải phương pháp chữa bệnh toàn năng: Uống nước ấm chỉ là một phần trong lối sống lành mạnh, cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục thường xuyên.