Người nói mớ khi ngủ thường không ư thức được ḿnh đang nói ǵ, cũng như không nhớ điều ḿnh đă nói sau khi thức giấc. Vậy hiện tượng này có ý nghĩa gì không?
Nói mơ là ǵ?
Nói mớ hay nói mơ (somniloquy) khi ngủ là việc một người bật phát thành lời nói có ư nghĩa hoặc vô nghĩa trong khi ngủ. Thông thường, một người sẽ nói mớ khi đang trong chu kỳ ngủ REM - giai đoạn ngủ mơ và mắt chuyển động nhanh.
Bất cứ ai, bất cứ độ tuổi nào cũng có thể gặp t́nh trạng nói mớ. Có người chỉ nói vài từ vô nghĩa trong một lần, nhưng cũng có người nói rất nhiều trong một đêm ngủ. Câu hỏi đặt ra là v́ sao người ta nói mớ?
Theo các nhà nghiên cứu, ngủ mơ là một hiện tượng rất b́nh thường và là một hoạt động tâm thần của con người trong lúc ngủ.
Tuy nhiên, theo phân tâm học, hiện tượng khi mơ phát ra tiếng nói có nội dung là sự phản ảnh những mong muốn, nhu cầu mà khi thức, chúng ta không dám làm hoặc không thể làm được. Việc nói mơ phản ánh vấn đề tâm lư mà người đó đang gặp phải.
Đặc biệt, người nói mớ khi ngủ thường không ư thức được ḿnh đang nói ǵ, cũng như không nhớ điều ḿnh đă nói sau khi thức giấc. Trên thực tế, có người nói mớ thành tiếng một cách rơ ràng như đang tỉnh táo, nhưng lại có người nói không thành tiếng hay chỉ lầm bầm những câu lộn xộn, vô nghĩa...
Nguyên nhân dẫn tới t́nh trạng nói mơ
Do di truyền
Trong nghiên cứu trên hơn 1.000 hộ gia đ́nh có con từ độ tuổi 3 - 15 của Phần Lan năm 2001 và của Nhật Bản năm 2008, các nhà khoa học phát hiện ra rằng các gia đ́nh có bố mẹ thường mộng du và nói mớ th́ con cái cũng có khả năng cao gặp t́nh trạng đó.
Do thể trạng mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ
Bất cứ ai cũng có thể nói lẩm bẩm trong giấc ngủ nhưng nhóm người gặp t́nh trạng này nhiều nhất là khi thiếu ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phần lớn những người nói mớ khi ngủ thường đang trải qua những ngày thiếu ngủ hoặc thể trạng căng thẳng, mệt mỏi.
Khi chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ, hoạt động của năo bộ có thể bị gián đoạn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.
Do ảnh hưởng của thuốc
Nhiều loại thuốc trị bệnh gây tác dụng phụ là làm gián đoạn giấc ngủ. Thuốc có thể dẫn đến một số hành vi khi ngủ, bao gồm cả nói mớ, mộng du. Không chỉ là nói mớ, do không kiểm soát được cơ bắp, người ngủ c̣n có thể đá, đấm, nhảy ra khỏi giường và nói chuyện như một người đang tỉnh.
Làm ǵ để hết nói mơ khi ngủ?
Không ăn quá no trước khi đi ngủ: Những người gặp chứng nói mớ nên tránh ăn uống quá no vào buổi tối, tránh uống cà phê khi gần đi ngủ và tập đi ngủ đúng giờ. Ngoài ra, có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách lựa chọn giường nệm thoải mái để hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Nghe nhạc thư giăn trước khi đi ngủ: Âm nhạc là giải pháp có thể khiến tâm trí bạn thư thái và giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc. Nghe nhạc thư giăn chính là một cách trị ngủ mớ hiệu quả. Âm nhạc sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và tránh việc nói mơ khi đă ngủ sâu.
Hăy ngủ đủ giấc: Khi bạn không ngủ được, năo bộ của bạn sẽ bị kích thích và tiềm thức của bạn cũng sẽ bị đánh thức. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên dành thời gian để ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ cần thiết cho bạn là khoảng từ 7 – 8 tiếng. Điều này sẽ rất có ích trong việc giúp bạn tránh khỏi t́nh trạng nói mơ
Tuy nhiên, nếu t́nh trạng nói mớ quá nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đồng thời xuất hiện kèm dấu hiệu mệt mỏi, kiệt sức, không thể tập trung công việc ban ngày trong thời gian dài th́ cần đến bệnh viện để kiểm tra toàn diện.
Bởi v́, trong một số trường hợp hiếm, việc nói mớ có liên quan tới các vấn đề sức khỏe như rối loạn tâm thần hoặc co giật vào ban đêm.