Dịch béo phì của Mỹ đang dần giết chết chúng ta. Béo phì dẫn đến bệnh tiểu đường và tim, có thể gây tử vong. Do đó, giảm cân để có thể sống cuộc sống đầy đủ hơn nữa. Thay vì mạo hiểm sức khỏe của bạn, hãy làm theo những lời khuyên để giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.
Bạn cần ăn
Chỉ vì bạn muốn ăn ít calo hơn không có nghĩa là bạn nên bỏ đói bản thân. Không ăn làm cho bạn đói hơn và nhiều khả năng ý chí của bạn chắc chắn sẽ có lúc nản. Không ăn cũng đánh lừa cơ thể của bạn nghĩ bạn đang đói, khiến bạn đốt cháy ít calo.
Uống nước
Nước là điều cần thiết cho cuộc sống, nhưng nó cũng là điều cần thiết để giảm cân. Uống nước làm tăng cảm giác no - nghĩa là bạn ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Mục tiêu 8 ly nước mỗi ngày.
Ăn chậm
Hãy dành thời gian để tận hưởng bữa ăn. Ăn chậm và thưởng thức hương vị của thức ăn và có một số cuộc trò chuyện tuyệt vời với những người bạn cùng ăn.
Ăn sáng
Ăn sáng giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn trong suốt cả ngày và giúp tránh ăn vặt không lành mạnh giữa các bữa ăn sáng và ăn trưa. Chỉ ăn một bữa sáng cân bằng như một bát ngũ cốc hoặc bánh mì. Cố gắng kết hợp một loại trái cây để làm cho bữa ăn sáng của bạn thêm khỏe mạnh.
Tập thể dục
Tập thể dục đốt cháy calo, và sau khi tập luyện chăm chỉ, bạn sẽ không muốn lãng phí tất cả những nỗ lực bằng cách ăn uống. Hãy thử đi bộ trước bữa tối để khuyến khích bạn ăn ít hơn.
vietbf @ sunshine1104