Giấc ngủ là rất quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Nhưng không phải cứ ngủ càng nhiều là càng tốt đâu! Bạn hăy lưu ư những điểm dưới đây nhé!
30% nhóm ngủ trên 8 tiếng chết sớm hơn nhóm ngủ trung b́nh.
Ngủ trưa dài
Trung b́nh mỗi người trưởng thành ở Anh ngủ trưa khoảng một đến hai tiếng mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu tại trường đại học Cambridge (Anh) đă phát hiện ra rằng ngủ trưa làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên tới 1/3.
Những nguy cơ tiềm ẩn sau mỗi giấc ngủ trưa là các bệnh về phổi như viêm phế quản, khí phế thũng và viêm phổi. Chính v́ thế, tỉ lệ chết sớm v́ bệnh phổi ở những người trưởng thành thường xuyên ngủ trưa tăng gấp 2,5 lần so với những người không ngủ trưa.
Các chuyên gia tại đại học Cambridge đă theo dơi hơn 16.000 t́nh nguyện viên ở Anh bao gồm cả nam và nữ trong hơn 13 năm qua. Nghiên cứu bắt đầu vào cuối những năm 90 của thế kỷ trước.
Các chuyên gia tập trung nghiên cứu chế độ ăn uống và lối sống của những t́nh nguyện viên, từ đó t́m ra mối liên hệ giữa chúng với bệnh ung thư.
Theo đó, các t́nh nguyện viên cung cấp đầy thông tin chi tiết về những hoạt động hàng ngày của họ - bao gồm cả thói quen ngủ trưa. Sau 13 năm, các chuyên gia đă ghi nhận hơn 3.000 ca tử vong và đă t́m ra nguyên nhân của những ca tử vong này.
Theo đó con số tử vong và ngủ trưa tỷ lệ thuận với nhau. Những người ngủ trưa dưới một tiếng có tỉ lệ tử vong khoảng 14%, trong khi đó con số này tăng lên tới 36% với những người ngủ trưa hơn hai tiếng.
Ngủ 9 giờ mỗi đêm
Số giờ ngủ tốt nhất cho người trưởng thành là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, nhóm này được xếp vào hàng ngủ trung b́nh. Nhóm ngủ nhiều là thường xuyên ngủ hơn 8 giờ trở lên.
Nhóm ngủ ít là dưới 6 giờ mỗi đêm. Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Warwick (Anh) tiến hành khảo sát thói quen ngủ qua thời gian của hơn một triệu người. Các chuyên gia phát hiện ngủ quá độ có thể gây ra những vấn đề tương tự như ngủ quá ít, gồm trầm cảm, bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.
Giáo sư Franco Cappuccio, một nhà khoa học thuộc Chương tŕnh Giấc ngủ, Sức khỏe và Xă hội (Đại học Warwick) cho biết, 12% nhóm người trưởng thành ngủ ít chết sớm hơn nhóm ngủ trung b́nh, có tới 30% nhóm ngủ trên 8 tiếng chết sớm hơn nhóm ngủ trung b́nh. Một điểm cần lưu ư là tỷ lệ tử vong do ngủ nhiều tương tự như tác hại của uống rượu và hút thuốc lá lên sức khỏe con người.
Bác sĩ Gregg Jacobs, Trung tâm Rối loạn giấc ngủ (Đại học Massachusetts, Mỹ), khuyên thời gian ngủ lư tưởng cho người trưởng thành là 7 giờ mỗi đêm. "Thông thường người trưởng thành ngủ khoảng 7 tiếng. Đây là thời gian giấc ngủ trung b́nh của người trưởng thành trên thế giới và phù hợp, vừa đủ cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giăn", ông nói.
Thanh Lê/Theo Khỏe & Đẹp