[summer12]

Ước tính có khoảng 25 triệu người Mỹ có vấn đề tuyến giáp và một nửa thậm chí không nhận thức được nó. Với phát hiện đúng và điều trị, tuyến giáp có thể được phục hồi. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo tuyến giáp của bạn có thể hoạt động kém.

Bạn ngủ 8-10 giờ và vẫn cảm thấy mệt mỏi hay phải đi ngủ vào ban ngày.

Bạn tăng cân một cách dễ dàng và đấu tranh để giảm cân.
Thay đổi tâm trạng, lo âu hay trầm cảm.

Mất cân bằng hóc-môn quan trọng (ví dụ như PMS, kinh nguyệt không đều, vô sinh)

Thường bị đau cơ và khớp hoặc viêm gân.

Bàn tay và bàn chân thường cảm thấy lạnh bất kể thời tiết hay bạn luôn có nhiệt độ cơ thể thấp.

Da khô, móng tay giòn và rụng tóc quá nhiều.
Táo bón thường gặp.

Các vấn đề về nhận thức như sương mù não, kém tập trung hoặc trí nhớ kém.

Cổ sưng, ngáy hoặc thường có giọng nói khàn khàn.

Như Kris Carr cho biết, sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng bởi cách chúng ta ăn, uống và suy nghĩ; và sức khỏe tuyến giáp không có gì khác nhau. Dưới đây là những bước bạn có thể làm để hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp:

Dinh dưỡng: Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống vitamin tổng hợp chất lượng cao với selenium, iốt, kẽm và vitamin A, C, D và E. Tất cả đều quan trọng đối với sản xuất hormone tuyến giáp.

Hỗ trợ tuyến thượng thận: Các tuyến thượng thận và tuyến giáp làm việc, vì vậy hãy xem xét một bổ sung phytosterol tốt để hỗ trợ các tuyến thượng thận trong việc đối phó với căng thẳng.

Ăn hữu cơ: để giảm tiếp xúc với môi trường độc hại. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy thuốc trừ sâu và polychlorinated biphenyls (PCBs) giảm hormone T3.

Giảm căng thẳng: Cho dù thông qua yoga, thiền, trà hoa cúc, ngủ nhiều hơn hoặc đi bộ đường dài trong tự nhiên; bất cứ điều gì có hiệu quả. Theo thời gian căng thẳng, các hormone cortisol ngăn chặn sản xuất TSH. Quản lý căng thẳng là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo tuyến giáp của bạn không làm chậm.

Tập thể dục: Tìm một cái gì đó bạn thích làm, tốt nhất là với một nhóm và một người hướng dẫn tuyệt vời.

Ngủ: 8-10 giờ giấc ngủ chất lượng một đêm.

vietsn.com