Nếu bạn tuân thủ nghiêm túc chế độ ăn uống nổi tiếng từ Nhật Bản này, bạn có thể giảm đến 8 kg chỉ trong 2 tuần.
Nhật Bản là một đất nước có truyền thống ẩm thực lâu đời và thực phẩm của họ thường xuyên nhất bao gồm hải sản và gạo. Nhiều người sử dụng đậu nành là một nguồn tuyệt vời của protein thực vật. Nhật Bản bắt đầu uống cà phê khá muộn, nhưng trà xanh trong văn hóa của họ đã được coi trọng từ rất lâu. Ẩm thực của họ chứa rất ít calo và nhiều chất xơ, protein, chất béo thực vật, và các vitamin A, B, C, D và E. Tuy nhiên, chế độ ăn uống này không dựa trên các món ăn Nhật Bản mà trên cơ sở của nhiều nước hơn, với cà phê, rau quả, pho mát, cá và thịt.
Nguyên tắc chung của chế độ ăn uống nổi tiếng từ Nhật Bản này là một khi bạn đã bắt đầu, bạn phải hoàn thành nó. Vì vậy, không được thay đổi các loại thực phẩm, hoặc số lượng. Cá và thịt có thể được chiên trong dầu thực vật.
Trong chế độ ăn uống này, bạn không được ăn:
Muối - Vì nó ảnh hưởng đến việc lưu giữ các chất lỏng dư thừa trong cơ thể
Đường - Bởi vì nó là thủ phạm chính cho sự gia tăng trọng lượng
Bánh mì - Chủ yếu bởi vì nó là một sản phẩm của tinh bột trắng
Rượu - bất lợi ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và ngăn ngừa độc tố phá hủy chất béo
Điều quan trọng là không để cho mình thấy khát nước hoặc mất nước, vì vậy bạn nên uống nước khoáng không ngừng.
Bữa ăn sáng
Trong hai tuần vào buổi sáng bạn cần phải uống một tách cà phê. Đôi khi cà phê có thể được thay thế bằng một tách trà xanh, nước trái cây hoặc một củ cà rốt nạo với nước cốt chanh. Tuy nhiên, cà phê là một yếu tố quan trọng của chế độ ăn uống của Nhật Bản, bởi vì nó có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên. Hãy nhớ rằng bạn phải uống cà phê tự nhiên, vì vậy, quên đi cà phê hòa tan.
Bữa ăn trưa
Cho bữa ăn này, lựa chọn giữa cá hoặc thịt với rau. Trong kết hợp mà bạn chọn, có thể làm salad tươi, chiên một số loại rau, bỏ lò một củ cà rốt hoặc bắp cải hoặc salad dưa chuột. Các chế độ ăn uống của Nhật Bản không bao gồm các bữa ăn nhỏ, vì vậy bạn có thể ăn nửa con gà, nếu bạn đang đói.
Bữa ăn tối
Không giống như hai bữa ăn trước đó, cho bữa tối, bạn có nhiều sự lựa chọn. Bạn có thể ăn trái cây, trứng, phô mai hoặc sữa chua. Ngoài ra, một lần nữa bạn có thể ăn cá hay thịt với rau, nhưng với số lượng nhỏ hơn nhiều.
pizza@Vietsn © sưu tầm