Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa ăn sáng khỏe mạnh có thể giúp khởi đầu một ngày tuyệt vời, nhưng một bữa ăn sáng lành mạnh, đầy đủ chất béo, đường và calo có thể cho bạn cảm giác như bạn cần một giấc ngủ ngắn vào buổi sáng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên tránh vào bữa sáng và một số lựa chọn lành mạnh hơn.
1. Trứng trộn
Không phải trứng là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh sao? Có, nhưng khi bạn đặt trứng tại nhà hàng, họ có thể cho thêm kem và bơ để làm cho những quả trứng có hương vị tuyệt vời.
2. Bánh muffin và đồ nướng khác
Chúng chứa nhiều bơ và đường. Món này có thể gây cảm giác no ngay lập tức, nhưng bạn sẽ sớm đói và thèm đường nhiều hơn. Bỏ qua những đồ ăn này và ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Thay vì bơ, hãy thử một quả bơ chín hoặc kem phô mai ít béo.
3. Nước sốt Hollandaise
Nước sốt Hollandaise được làm từ lòng đỏ trứng và bơ. Lòng đỏ trứng là nơi tất cả các chất béo và cholesterol của quả trứng và ăn bơ không tốt chút nào. Hãy thử thay thế với cà chua hầm hoặc một lát pho mát tan chảy cho một lựa chọn lành mạnh hơn.
4. Thịt ba chỉ xông khói và xúc xích
Đây là hai món tồi tệ nhất tại bàn ăn sáng. Chúng cực kỳ nhiều chất béo và cholesterol. Hãy thử thịt mạc hun khói hoặc prosciutto.
5. Bánh donut
Bánh donut được chiên ngập trong đường. Đừng bao giờ ăn bánh rán, chắc chắn không phải để ăn sáng.
Hãy tìm các loại thực phẩm ăn sáng làm cho bạn cảm thấy sẵn sàng để bắt đầu một ngày và no suốt buổi sáng.
VietSN © Sưu Tập