Bạn thường ngủ trong tư thế nào? Đây cũng là một câu hỏi rất quan trọng. Không chỉ cần ngủ đủ giấc, mà tư thế bạn ngủ thế nào cũng rất quan trọng và nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn rất lớn.
Dưới đây là các tư thế tiêu biểu và ảnh hưởng của chúng tới sức khỏe:
1. Nằm ngửa, 2 tay giơ lên trên:
Vị trí này thường được gọi là "vị trí sao biển", và nó rất tốt cho lưng. Nó không quan trọng nếu cánh tay của bạn xung quanh phần gối của bạn hay không, điều quan trọng là vị trí này giúp ngăn ngừa mụn da và nếp nhăn trên khuôn mặt. Tuy nhiên, nó có thể gây ra vấn đề với trào ngược axit và ngáy. Giơ cánh tay của bạn lên cũng có thể kích hoạt cơn đau, vì sự gắng sức của các dây thần kinh vai của bạn.
2. Nằm nghiêng một bên:
Bạn có thể bảo vệ cột sống trong đường cong tự nhiên của nó, nếu bạn ngủ nghiêng một bên với tay của bạn buông xuống ở mỗi bên. Điều này cũng làm giảm chứng ngưng thở khi ngủ, và đau lưng và đau cổ. Nhưng bất lợi chính là nó gây ra lão hóa da, gây ra nếp nhăn và chảy xệ ngực.
3. Nằm úp mặt xuống:
Nếu bạn muốn cải thiện tiêu hóa của bạn, bạn nên 'ngủ trên dạ dày' của bạn, và nếu bạn không thể tìm thấy một cách để thở qua gối, có thể bạn sẽ nghiêng khuôn mặt của bạn ở một bên hoặc bên kia của chiếc gối, làm tăng áp lực lên cổ của bạn. Tuy nhiên, nó cũng gây ra đau lưng.
4. Nằm nghiêng bên phải
Nếu bạn luôn nằm nghiêng, nó là rất quan trọng ở phía bạn chọn khi ngủ. Ngủ nghiêng bên trái có thể gây áp lực cho cơ quan nội tạng của bạn, ví dụ như dạ dày, phổi và gan, và ngủ nghiêng bên phải có thể làm hỏng các chứng ợ nóng. Riêng phụ nữ mang thai thường được khuyến cáo bởi bác sỹ nên ngủ nghiêng phía bên trái, bởi vì nó có thể giúp sự tuần hoàn thai nhi.
pizza@Vietsn © sưu tầm