"Rise and shine" không chỉ là câu bạn nên nói để chui ra khỏi chiếc chăn ấm áp. Theo một nghiên cứu của Đại học Y Feinberg, đăng trên báo PLOS ONE, thức dậy và đón tia nắng sẽ giúp bạn giảm cân.
Các nhà nghiên cứu đã hỏi 54 người tham gia, trung bình 30 tuổi, đeo một thiết bị ở cổ tay để theo dõi sự tiếp xúc với nắng sang sớm trong bảy ngày liên tiếp. Họ vẫn ăn chế độ cũ của họ. Sau bảy ngày, những người tiếp xúc nhiều với ánh sáng hơn có chỉ BMI thấp hơn những người tiếp xúc ít - không tùy theo tuổi tác, độ hoạt động và chế độ họ ăn.
Vậy chính xác tại sao những người hưởng nhiều nắng lại nhẹ cân hơn? Có hai lí do:
Thứ nhất, tiếp xúc với ánh sáng sớm sẽ đồng bộ hóa đồng hồ cơ thể bạn, có nghĩa là bạn sẽ có một thời gian biểu tự nhiên và ổn định. Đổi lại, thời gian biểu ổn định sẽ giúp sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn, tức là bạn sẽ giảm nhiều cân hơn.
Thứ hai, ánh sáng sớm mạnh hơn ánh sáng chiều và tối. Đó là vì một lượng ánh sáng xanh lớn vào buổi sáng - ánh sáng xanh là loại có tác dụng mạnh nhất lên nhịp sinh học cơ thể bạn.
Điều bạn cần làm: Cần ít nhất 20-30 phút của ánh sáng mặt trời từ 8h đến trưa để mặt trời làm việc kỳ diệu của mình. Bạn cũng nên xem các mẹo để giảm cân nhanh hơn. Hãy dậy sớm một chút, uống một ly cafe ở ngoài để ánh nắng chiếu vào bạn. Việc này chắc hẳn cũng không quá khó.
VietSN © Sưu Tập