Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nam giới nên ăn thường xuyên một số loại hải sản có hàm lượng dinh dưỡng cao, vì chúng tốt cho sức khỏe, giúp phòng nhiều bệnh.
Dưới đây là 5 loại hải sản mà nam giới nên thường xuyên ăn:
1. Hàu
100 g hàu có 47,8 mg kẽm - khoáng chất quan trọng giúp kích thích cơ thể sản sinh testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng.
Hàu còn chứa nhiều axit amin, vitamin E, C, acid béo omega-3... thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó tăng cường sức khỏe.
Hàu có khả năng làm tăng dopamine - chất dẫn truyền thần kinh giúp nam giới cảm thấy hưng phấn.
2. Cá hồi
Cá hồi giàu omega-3, vitamin D, B12, protein chất lượng cao... góp phần cải thiện tuần hoàn máu, ổn định nội tiết, hỗ trợ chức năng sinh lý.
Cá hồi còn chứa axit amin L-arginine kết hợp với chất khác chuyển đổi thành oxit nitric - hợp chất cần thiết cho chức năng cương, kéo dài thời gian quan hệ.
Bạn có thể chế biến cá hồi thành món cháo, nướng, áp chảo...
3. Tôm
Tôm chứa kẽm, vitamin D, B12, canxi, L-arginine... tăng cường sản xuất testosterone, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.
Selen và astaxanthin trong tôm còn giúp nam giới giảm mệt mỏi, tăng sức bền.
4. Sò
Sò huyết, sò lông, sò điệp, nghêu chứa nhiều protein, nhiều khoáng chất như mangan, sắt, selen, kẽm... hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone.
Testosterone đóng vai trò quan trọng để gia tăng sự ham muốn, khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới.
5. Bào ngư
Bào ngư cung cấp các chất như kẽm, sắt, canxi, selen, magie, vitamin B1, B2... kích thích cơ thể sản sinh hormone testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng.
Theo y học cổ truyền, bào ngư có tác dụng bổ thận, tráng dương và chống suy nhược cơ thể. Thực phẩm này có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như cháo, hấp, nướng bơ tỏi, xào với nấm...