[sunshine1104]

Theo chuyên gia dinh dưỡng Pooja Singh Sharda làm việc tại Care Healthy City, Noida, Ấn Độ, ăn ba bữa cách đều 4 tiếng giúp giảm tình trạng mệt mỏi, thèm ăn khi cắt giảm calo, hỗ trợ giảm cân.

1. Ổn định năng lượng

Chuyên gia dinh dưỡng Pooja Singh Sharda cho biết ăn đúng giờ và các bữa cách nhau đều đặn 4 tiếng giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động suốt cả ngày. Khoảng thời gian này vừa đủ để cơ thể tiêu hóa hết thức ăn ở bữa trước, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ăn cách đều 4 tiếng còn giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác mệt mỏi ngay cả khi bạn nạp lượng calo giới hạn, từ đó dễ dàng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

2. Thúc đẩy trao đổi chất

Quảng cáo

Chế độ ăn khoa học với thời gian ăn mỗi bữa cách nhau đều đặn giúp tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa. Đặc biệt, ăn cách đều 4 tiếng giúp hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, tăng cường chức năng các cơ quan trong cơ thể.

3. Ổn định đường huyết

Bỏ bữa hoặc ăn các bữa cách nhau quá lâu có thể khiến mức đường huyết giảm thấp, dễ gây ra tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, kích thích cảm giác thèm ăn.

Kết hợp ăn cách đều 4 tiếng với thực đơn lành mạnh giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, thúc đẩy hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

4. Giảm cảm giác thèm ăn

Nhịn ăn hoặc thời gian giữa các bữa ăn quá xa nhau có thể khiến bạn thấy đói, hao hụt năng lượng, kích thích cảm giác thèm ăn, dẫn tới những quyết định ăn uống thiếu kiểm soát. Ăn cách đều 4 tiếng giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, giảm cảm giác thèm ăn.

5. Hỗ trợ giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Pooja Singh Sharda chỉ ra ăn cách đều 4 tiếng là một trong những nguyên tắc quan trọng giúp giảm cân mà không bị đói, mệt. Đây là thời gian lý tưởng để áp dụng cho các thực đơn ăn kiêng giới hạn calo. Chế độ ăn uống khoa học với các bữa ăn đều đặn không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.