Người cao tuổi không nên uống nước trước khi đi ngủ, trong khi ăn vì dễ gây hại cho sức khỏe.
Bác sĩ bệnh viện TW Chu Châu, Trung Quốc đã tổng hợp ba thời điểm người cao tuổi không nên uống nước.
1. Trước khi đi ngủ
Người cao tuổi uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ gây nên một số bất tiện. Lượng nước thừa trong cơ thể sẽ được đào thải qua thận, khiến cho hormone ADH bị suy giảm, gây đầy bàng quang. Do đó, bạn phải thường xuyên thức giấc để đi tiểu, giấc ngủ bị rối loạn và sau đó có thể khó ngủ lại.
Đồng thời, lượng nước uống trước khi ngủ sẽ tích tụ làm cản trở quá trình cân bằng chất điện giải, gây ra các bệnh biến chứng ở thận, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thói quen uống nhiều nước thường xuyên trước khi đi ngủ còn làm lượng nước dư thừa trong cơ thể tăng cao và gây ra các vấn đề ảnh hưởng sức khỏe như bệnh viêm đường tiết niệu.
2. Trong khi ăn
Nhiều người cao tuổi bị yếu răng, thường vừa ăn vừa uống nước để dễ nuốt. Tuy nhiên, thói quen này không tốt cho sức khỏe. Uống nhiều nước trong bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị, lâu dần giảm khả năng tiêu hóa. Dạ dày chỉ hoạt động tốt khi được kích thích bởi thức ăn.
Nếu thường xuyên uống nước khi ăn, dạ dày sẽ trở nên lười biếng và dễ gặp vấn đề. Ngoài ra, uống nhiều nước trong bữa ăn gây cảm giác no, giảm ngon miệng, lâu dần dẫn đến suy dinh dưỡng.
3. Ngay sau khi tập thể dục
Nhiều người cao tuổi có thói quen tập thể dục và muốn uống nhiều nước ngay sau khi tập để bù nước. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước ngay sau khi tập sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, đặc biệt là với những người có vấn đề về tim mạch.
Mặt khác, nhiều người cảm thấy càng uống nước càng khát sau khi tập thể dục, bởi cơ thể vẫn đang tiết mồ hôi. Uống nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ khiến cơ thể tiết mồ hôi nhiều hơn. Mồ hôi không chỉ chứa nước mà cả các chất điện giải. Việc mất nước và chất điện giải không có lợi cho sức khỏe.
Phần bổ sung: Vậy khi nào người cao tuổi cần bổ sung nước?
Buổi sáng sau khi ngủ dậy, cơ thể đã trải qua một đêm dài không uống nước, việc bổ sung nước rất quan trọng. Uống một cốc nước vào buổi sáng giúp làm loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ bài tiết. Đồng thời, ban ngày, người cao tuổi nên bổ sung nước tùy theo nhu cầu của cơ thể, không nên đợi đến khi khát mới uống.