Mọi người đều đã biết rằng tập thể dục giúp kiểm soát mức đường huyết, nhưng tập lúc nào là tốt nhất thì còn nhiều tranh cãi.
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, đã trả lời được câu hỏi tập thể dục trước hay sau bữa sáng là tốt nhất để ngăn ngừa đường huyết tăng vọt.
Nhằm điều tra tác động của tập thể dục trước và sau khi ăn đối với mức đường huyết sau ăn và cảm giác thèm ăn, các nhà nghiên cứu tại Khoa Vận động học và giáo dục thể chất (KPE) Đại học Toronto (Canada) đã tiến hành nghiên cứu trên một nhóm người tham gia, chủ yếu là phụ nữ.
Tập thể dục sau khi ăn sáng dẫn đến mức tăng đường huyết sau bữa ăn thấp hơn so với tập trước khi ăn
Ảnh: AI
Họ được yêu cầu thực hiện các bài tập ngắt quãng sử dụng trọng lượng cơ thể tại nhà vào 5 phút trước khi ăn sáng hoặc 10 phút sau khi ăn sáng. Các bài tập này có thể là jumping jacks (nhảy bật với 2 chân dang rộng và 2 tay đưa lên cao), burpee (kết hợp nhiều động tác hít đất, bật nhảy) hoặc động tác leo núi tại chỗ.
Sau đó, những người tham gia được đo nồng độ đường trong máu và cảm giác thèm ăn trong 2 giờ sau bữa ăn.
Kết quả đã phát hiện tập thể dục sau khi ăn sáng là tốt nhất để ngăn ngừa đường huyết tăng vọt sau bữa ăn, theo trang tin y khoa Medical Express.
Đồng thời, tập thể dục lúc này cũng dẫn đến cảm giác thèm ăn thấp hơn.
Chuyên gia Alexa Govette và Phó giáo sư Jenna Gillen, cho biết: Mức đường huyết tăng sau khi ăn các bữa ăn carbohydrate là bình thường. Tuy nhiên, đường huyết tăng vọt sau ăn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch chuyển hóa, như tiểu đường loại 2.
Chuyên gia Govette cho biết kết quả đã chứng minh thời điểm tập thể dục so với bữa ăn ảnh hưởng đến mức đường huyết và cảm giác thèm ăn.
Chuyên gia Govette cho biết thêm: Một khía cạnh mới của nghiên cứu này là cho thấy các bài tập ngắt quãng sử dụng trọng lượng cơ thể tại nhà có tác dụng ngăn lượng đường trong máu tăng vọt, theo Medical Express.
Đây là nghiên cứu đầu tiên tìm hiểu ảnh hưởng của thời điểm tập luyện trước và sau bữa ăn đối với phản ứng đường huyết và cảm giác thèm ăn.
Tiếp theo, các nhà nghiên cứu hy vọng sẽ tìm hiểu thêm ở người có nguy cơ hoặc đã mắc bệnh tiểu đường. Họ cũng đang tiến hành nghiên cứu so sánh tác dụng của các bài tập thể dục ngắt quãng theo trọng lượng cơ thể tại nhà với các bài tập thể dục khác...
VietBF@sưu tập