Tình trạng mệt mỏi kéo dài sẽ làm giảm hiệu suất học tập, làm việc và ảnh hưởng đến chất lượng sống. Nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi không phải lúc nào cũng do bệnh tật, mà đôi khi chỉ vì thói quen không lành mạnh.
Mệt mỏi kéo dài có thể kéo theo hàng loạt vấn đề bất ổn trong cuộc sống. Tác hại đầu tiên cần nhắc đến là mệt mỏi làm giảm tập trung, trí nhớ kém và dễ dẫn đến tai nạn khi làm việc, tập luyện. Ngoài ra, tình trạng mệt mỏi này còn làm suy giảm hệ miễn dịch và dễ mắc các bệnh viêm nhiễm.
Ngồi nhiều, ít vận động sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài
Để hạn chế cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, mọi người cần tránh những thói quen sau:
Bỏ bữa sáng. Sau một đêm ngủ dài, chúng ta cần ăn sáng để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, không ăn sáng sẽ khiến lượng đường glucose trong máu giảm xuống thấp, khiến cơ thể uể oải, thiếu năng lượng. Một bữa sáng lành mạnh cần có protein, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, rau củ. Những món này có thể cung cấp năng lượng dồi dào, ổn định trong những giờ làm việc, học tập sau đó.
Ăn quá nhiều đường. Các món ăn ngọt và đồ uống có đường có thể giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Tuy nhiên, đường huyết trong máu tăng nhanh thì cũng giảm nhanh. Đường huyết giảm sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, cáu kỉnh.
Thay vì ăn các món nhiều đường, mọi người nên ưu tiên ăn trái cây tự nhiên, các loại hạt, quả hạch hay ngũ cốc nguyên hạt.
VietBF@ suu tập