[june04]

Theo chuyên gia dinh dưỡng Maitry Gala thuộc Bệnh viện Fortis, Ấn Độ, thường xuyên ăn quả mọng, kiwi, bưởi có thể giảm cân hiệu quả.

1. Quả mọng
Dâu tây, mâm xôi, việt quất... là những loại trái cây mùa đông ít calo, giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ, là sự bổ sung tuyệt vời cho các chế độ ăn kiêng. Quả mọng chứa nhiều nước, giúp tăng cảm giác no, giảm nguy cơ ăn quá nhiều, giúp bạn dễ dàng khống chế lượng calo nạp vào.

2. Bưởi

Bưởi chứa hàm lượng calo thấp, giàu nước, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu chỉ ra ăn nửa quả bưởi trước bữa giúp kiểm soát cơn đói, ngăn ngừa ăn quá nhiều.

3. Kiwi
Kiwi giàu vitamin C, kali, chứa ít calo, giúp thúc đẩy tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột, tăng quá trình đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao trong kiwi giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

4. Lê

Lê giàu chất xơ, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế cảm giác thèm ăn. Lê còn chứa nhiều nước, giúp cấp nước cho cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất, đào thải mỡ thừa.

5. Khế
Khế giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khế chứa lượng nước lớn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường hiệu quả giảm cân.