Thân h́nh 'bụng bia' thường phổ biến ở nam giới, nhất là ở tuổi trung niên. Mặc dù việc tăng cân là điều tự nhiên khi chúng ta già đi, nhưng nó có thể là nguyên nhân đáng lo ngại của nhiều vấn đề sức khỏe.
Thuật ngữ “bụng bia” dùng để mô tả thân h́nh nam giới ở độ tuổi trung niên, với phần thân giữa, phần bụng phát triển và to tṛn hơn các vùng cơ thể khác, theo Cleveland Clinic (Mỹ).
Nhiều quan điểm cho rằng bụng bia là “dấu hiệu” của một người luôn dành thời gian cho gia đ́nh và con cái thay v́ quan tâm hay chăm chút đến vẻ ngoài của bản thân. Do đó, việc sở hữu bụng bia là điều đáng tự hào. Thế nhưng thực chất, bụng bia là biểu hiện của sự tích tụ mỡ quanh bụng, đi kèm với nhiều nguy cơ tiềm ẩn khác về sức khỏe cần được nghiêm túc lưu tâm.
Bụng bia và sự tích tụ mỡ thừa là nguồn cơn của 3 căn bệnh phổ biến: Cholesterol cao, tăng huyết áp, đường huyết cao
Nguồn cơn của “bộ ba” căn bệnh đáng gờm
Tích trữ nhiều mỡ bụng (mỡ nội tạng) là đặc điểm nổi bật của người có bụng bia, đồng thời cũng là dấu hiệu cho thấy nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe cao hơn.
Bác sĩ gia đ́nh David Brill (ở Anh), cho biết: “Khi bạn bước sang tuổi 30, quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại một cách tự nhiên. Thậm chí ngay cả khi bạn ăn uống theo chế độ dinh dưỡng cũ, quá tŕnh trao đổi chất của bạn cũng có thể không c̣n duy tŕ được tốt như trước nữa”.
Bác sĩ Brill nói thêm, khi mỡ được tích trữ nhiều quanh phần thân giữa của cơ thể, điều đó có nghĩa là chúng cũng đang dần tích tụ rải rác ở những bộ phận khác như tay và chân. “Quá nhiều tế bào mỡ có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Nếu không được kiểm soát, thân h́nh bụng bia có thể dẫn tới ba căn bệnh ở tuổi trung niên như: Tăng huyết áp, cholesterol cao và lượng đường trong máu cao”.
Việc có huyết áp cao, chỉ số cholesterol và đường huyết cao có thể dẫn đến các t́nh trạng như:
Đau tim.
Đột quỵ.
Bệnh tiểu đường.
Bệnh gan.
Bệnh thận.
Làm sao để tránh bụng bia khi không có nhiều thời gian?
Bác sĩ Brill gợi ư rằng, mục tiêu lành mạnh đối với nam giới có bụng bia là giữ lượng mỡ trong cơ thể ở mức dưới 25% (con số này có thể dao động từ 25% đến 31% ở nữ giới).
“Nhiều người rất dễ tăng cân trong xă hội hiện nay, đặc biệt là khi làm các công việc yêu cầu ngồi một chỗ. Chúng ta dường như dễ dàng tiếp cận với các thực phẩm không lành mạnh, sau khi làm việc xong lại chỉ muốn dành nhiều thời gian hơn cho gia đ́nh và con cái, ít vận động thường xuyên. Việc giữ ǵn vóc dáng cần có sự nỗ lực, thế nhưng tôi luôn nhấn mạnh rằng mọi người không nhất thiết phải làm điều đó một cách quá sức”.
Bác sĩ Brill khuyên mọi người nên ưu tiên ăn các thực phẩm tự nhiên, ít nhất chúng phải chiếm 80% lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày và tham gia các hoạt động thể chất 6 ngày/tuần. Không nhất thiết phải đến pḥng tập thể dục mỗi ngày, nhưng hăy làm điều ǵ đó khiến cơ thể bạn được vận động. Nếu có con, bạn có thể thử tập thể dục cùng con cái, như:
Đi bộ đường dài.
Đạp xe đạp.
Chơi các tṛ chơi và môn thể thao năng động như đuổi bắt, bóng rổ, bóng đá…
Tập yoga cùng nhau.
Bằng các cách trên, các bạn có thể dành thời gian cho nhau, cải thiện thể lực.
Như vậy, thân h́nh bụng bia tuy phổ biến ở nam giới trung niên, nhưng mọi người không nên phớt lờ mà càng cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, kết hợp vận động hợp lư để ngăn chặn các bệnh lư nguy hiểm có thể phát sinh.
VietBFsưu tập