News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Tác hại đáng sợ từ thói quen thức đêm và ăn đêm!
Click image for larger version

Name:	photo-1-1510655497751.jpg
Views:	0
Size:	125.1 KB
ID:	1133008  
Chỉ thức đêm thôi cũng đă đủ khiến cho sức khỏe của bạn đi xuống nhanh chóng và sẽ c̣n nguy hiểm hơn nếu như chúng ta ăn uống vào lúc này. Đây thực sự đang là vấn đề mà nhiều người mắc phải mà không biết tới những nguy hại mà họ sẽ phải đối mặt. Dưới đây là bài viết giúp cho bạn hiểu rơ hơn về thói quen không tốt này.

1. Thức khuya + ăn đêm = càng khó ngủ
Nếu bạn ăn trước khi đi ngủ, dạ dày có thể bị khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nên ăn nhẹ thay v́ một bữa ăn lớn hoặc chứa chất cay. Tốt nhất, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa chất lỏng như súp hay sữa lắc để ngăn ngừa cơ chế buồn đi vệ sinh.
Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine cũng có thể khiến bạn khó ngủ và dẫn đến t́nh trạng ói mửa vào ngày hôm sau.

2. Thức khuya + ăn đêm = tăng cân
Thực tế, ăn muộn vào đêm không gây tăng cân, Việc tăng cân hay không phụ thuộc vào thực phẩm bạn ăn chẳng hạn như kem hay khoai tây.
Những thực phẩm này có chứa nhiều calo, ít chất dinh dưỡng nên có thể gây tăng trọng lượng dư thừa.
3. Thức khuya + ăn đêm = ợ nóng và trào ngược axit
Trào ngược axit là t́nh trạng phổ biến trong đó axit dạ dày di chuyển trở lại vào thực quản sau khi ăn. Trào ngược axit thường đi cùng với chứng ợ nóng hoặc đau thắt ở ngực.
Theo các chuyên gia, đi nằm ngay sau khi ăn có thể gây trào ngược axit. Ăn quá nhiều hoặc ăn các loại thực phẩm giàu chất béo, mỡ hoặc axit có thể tăng nguy cơ triệu chứng này.
Những thực phẩm được phép ăn trước khi đi ngủ
Chuối tiêu chính là "thuốc ngủ" tự nhiên tốt nhất, ngoài lượng Serotonin và N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú, loại quả này c̣n giàu Magie giúp cơ bắp thả lỏng, thư giăn.
Nhâm nhi một ít trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ có tác dụng thư giăn, đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng, đây là phương thuốc an thần thiên nhiên tốt nhất.
Mật ong chứa đường glucose có thể khiến năo tiết ra orexin ((phenyl dihydroquinazoline), đây là một dẫn truyền thần kinh có liên quan với phản ứng tư duy mới được phát hiện. V́ vậy cho vài giọt mật ong vào cốc sữa ấm hoặc trà thảo mộc cũng có ích cho việc thư giăn trước khi ngủ.

Bột yến mạch là món ăn trước khi ngủ rất có giá trị, giàu N-acetyl-5-methoxytryptamine. Nấu một bát yến mạch nhỏ, thêm vào đó chút mật ong là thích hợp nhất.
Đồng thời, bột yến mạch c̣n kích thích sản xuất ra melatonin, một bát nhỏ là có thể tạo hiệu quả thúc đẩy giấc ngủ, nếu ăn nhiều, sẽ đạt hiệu quả cao hơn.
Trong hạnh nhân không chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, vitamin phong phú, giống như mật ong, nó cũng chứa tryptophan và magie – lượng dược giúp thư giăn cơ bắp.
Thường xuyên ăn hạnh nhân giúp giảm bớt tâm trạng lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ. Đồng thời thứ hạt này c̣n có ích cho sức khỏe tim mạch, lại có thể giúp bạn "làm sạch" đường ruột.
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Pḥng ngừa ung thư phổi từ việc loại bỏ thói quen xấu và h́nh thành thói quen tốt School | Kiến thức
Hăy coi chừng nếu bạn có thói quen ngủ trưa kẻo phản tác dụng đáng sợ đó! School | Kiến thức
Nói không thói quen tưởng chừng lành mạnh này để bảo vệ sức khỏe School | Kiến thức
Nguy hại cho sức khoẻ từ thói quen ngoáy mũi School | Kiến thức
Từ bỏ ngay 5 thói quen để có được sức khỏe tốt nhất School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Video: Bà Melania Trump "choáng" khi thấy nữ sinh Hàn Quốc ḥ reo khi nh́n thấy người này

Vừa đáp xuống Đà Nẵng, dàn "quái thú" của ông Trump đă làm điều này

Cảnh sát giật thót người khi chiếc taxi luồn lách vượt đoàn xe hộ tống TT Trump ở HN

Khối bà vợ phải dè chừng bởi các ông chồng đắm đuối với mỹ nữ qua nóng bỏng

Bồn cầu Đức thiết kế khác biệt và lợi ích bất ngờ

Chưa rơ danh tính cô gái tặng hoa cho ông Trump ở HN

Nữ diễn viên Thanh Hương nói ǵ về việc không mặc nội y?

Kể tên hàng loạt quốc gia viện trợ cho CSVN sau băo Damrey

Trồng cây này trong nhà, tài lộc ùn ùn kéo đến

Bài cùng thể loại :


  • Romano
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Romano's Avatar
    Release: 1 Week Ago
    Reputation: 20006


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 50,523
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	photo-1-1510655497751.jpg
Views:	0
Size:	125.1 KB
ID:	1133008  
    Romano is_online_now
    Thanks: 6
    Thanked 1,748 Times in 1,481 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 7 Post(s)
    Rep Power: 51 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 286

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Sang Mỹ bạn có dám x́ tiền uống cà phê xịn?

    Không phải Dubai mà đây mới chính là nước giàu nhất TG

    Lấy vợ Việt Nam nên chọn miền Bắc, Trung hay Nam?

    Ca sĩ Vũ Hà lên tiếng về việc Thanh Lam chê nghệ sĩ Miền Nam học vấn thấp

    Người phụ nữ gặp họa v́ thứ đeo trên tay suốt ngày mà không biết

    Giới nhà giàu đua nhau ra ngoài bờ sông Sài G̣n để ở

    Cô sinh viên Việt gian lận kết hôn với ông Mỹ giá $20,000 đô

    Cuộc sống hiện tại của MC Kỳ Duyên và Trịnh Hội sau 9 năm chia tay

    Thế giới tṛn mắt, Kim Jong-un dựng tóc gáy về tuyên bố của TT Trump

    Nhạc sĩ Nguyễn Hà buông lời đầy khiêu khích Thanh Lam

    Bất ngờ trước sự xuất hiện tượng Quan Thế Âm Bồ Tát nổi giữa sông

    Cách chống trộm hiệu quả ít ai nghĩ ra.
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.05808 seconds with 14 queries