News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Tác hại đáng sợ từ thói quen thức đêm và ăn đêm!
Click image for larger version

Name:	photo-1-1510655497751.jpg
Views:	0
Size:	125.1 KB
ID:	1133008  
Chỉ thức đêm thôi cũng đă đủ khiến cho sức khỏe của bạn đi xuống nhanh chóng và sẽ c̣n nguy hiểm hơn nếu như chúng ta ăn uống vào lúc này. Đây thực sự đang là vấn đề mà nhiều người mắc phải mà không biết tới những nguy hại mà họ sẽ phải đối mặt. Dưới đây là bài viết giúp cho bạn hiểu rơ hơn về thói quen không tốt này.

1. Thức khuya + ăn đêm = càng khó ngủ
Nếu bạn ăn trước khi đi ngủ, dạ dày có thể bị khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nên ăn nhẹ thay v́ một bữa ăn lớn hoặc chứa chất cay. Tốt nhất, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa chất lỏng như súp hay sữa lắc để ngăn ngừa cơ chế buồn đi vệ sinh.
Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine cũng có thể khiến bạn khó ngủ và dẫn đến t́nh trạng ói mửa vào ngày hôm sau.

2. Thức khuya + ăn đêm = tăng cân
Thực tế, ăn muộn vào đêm không gây tăng cân, Việc tăng cân hay không phụ thuộc vào thực phẩm bạn ăn chẳng hạn như kem hay khoai tây.
Những thực phẩm này có chứa nhiều calo, ít chất dinh dưỡng nên có thể gây tăng trọng lượng dư thừa.
3. Thức khuya + ăn đêm = ợ nóng và trào ngược axit
Trào ngược axit là t́nh trạng phổ biến trong đó axit dạ dày di chuyển trở lại vào thực quản sau khi ăn. Trào ngược axit thường đi cùng với chứng ợ nóng hoặc đau thắt ở ngực.
Theo các chuyên gia, đi nằm ngay sau khi ăn có thể gây trào ngược axit. Ăn quá nhiều hoặc ăn các loại thực phẩm giàu chất béo, mỡ hoặc axit có thể tăng nguy cơ triệu chứng này.
Những thực phẩm được phép ăn trước khi đi ngủ
Chuối tiêu chính là "thuốc ngủ" tự nhiên tốt nhất, ngoài lượng Serotonin và N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú, loại quả này c̣n giàu Magie giúp cơ bắp thả lỏng, thư giăn.
Nhâm nhi một ít trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ có tác dụng thư giăn, đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng, đây là phương thuốc an thần thiên nhiên tốt nhất.
Mật ong chứa đường glucose có thể khiến năo tiết ra orexin ((phenyl dihydroquinazoline), đây là một dẫn truyền thần kinh có liên quan với phản ứng tư duy mới được phát hiện. V́ vậy cho vài giọt mật ong vào cốc sữa ấm hoặc trà thảo mộc cũng có ích cho việc thư giăn trước khi ngủ.

Bột yến mạch là món ăn trước khi ngủ rất có giá trị, giàu N-acetyl-5-methoxytryptamine. Nấu một bát yến mạch nhỏ, thêm vào đó chút mật ong là thích hợp nhất.
Đồng thời, bột yến mạch c̣n kích thích sản xuất ra melatonin, một bát nhỏ là có thể tạo hiệu quả thúc đẩy giấc ngủ, nếu ăn nhiều, sẽ đạt hiệu quả cao hơn.
Trong hạnh nhân không chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, vitamin phong phú, giống như mật ong, nó cũng chứa tryptophan và magie – lượng dược giúp thư giăn cơ bắp.
Thường xuyên ăn hạnh nhân giúp giảm bớt tâm trạng lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ. Đồng thời thứ hạt này c̣n có ích cho sức khỏe tim mạch, lại có thể giúp bạn "làm sạch" đường ruột.
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Pḥng ngừa ung thư phổi từ việc loại bỏ thói quen xấu và h́nh thành thói quen tốt School | Kiến thức
Hăy coi chừng nếu bạn có thói quen ngủ trưa kẻo phản tác dụng đáng sợ đó! School | Kiến thức
Nói không thói quen tưởng chừng lành mạnh này để bảo vệ sức khỏe School | Kiến thức
Nguy hại cho sức khoẻ từ thói quen ngoáy mũi School | Kiến thức
Từ bỏ ngay 5 thói quen để có được sức khỏe tốt nhất School | Kiến thức


Bài cùng thể loại :

  • Romano
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Romano's Avatar
    Release: 11-15-2017
    Reputation: 20026


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 51,824
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	photo-1-1510655497751.jpg
Views:	0
Size:	125.1 KB
ID:	1133008  
    Romano_is_offline
    Thanks: 6
    Thanked 1,953 Times in 1,648 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 7 Post(s)
    Rep Power: 52 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 397

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.07194 seconds with 14 queries