News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Talking Dấu hiệu cảnh báo của cơ thể khi bạn ăn quá nhiều thịt
Click image for larger version

Name:	5a9fbebbec3ea788172a8b4143aa48-2283-9364-1510548238.jpg
Views:	0
Size:	181.5 KB
ID:	1132288  
Hiện nay nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng low carb nhưng không biết cách ăn đă gặp phải nhiều sự cố do ăn quá nhiều thịt. Điều này khiến cho cơ thể phải tiêu thụ 1 lượng thịt lớn làm cho chúng ta cảm thấy mệ mỏi. Hăy tham khảo bài viết dưới đây để có cách điều chỉnh kịp thời.
Theo chế độ ăn tham khảo (DRI) của Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi ngày bạn cần 0.8 g protein trên 1 kg khối lượng cơ thể, tương đương với 56 g mỗi ngày cho một người đàn ông điển h́nh ít vận động và 46 g mỗi ngày cho một người phụ nữ điển h́nh ít vận động. Nếu lượng protein nạp vào vượt quá mức cho phép, bạn có thể sẽ gặp một vài điều phiền toái sau.

1. Bạn liên tục thấy khát nước


Dấu hiệu điển h́nh cho việc bạn đang nạp quá nhiều protein so với nhu cầu thực của cơ thể là liên tục thấy khát nước. Trên thực tế, quá nhiều protein có thể gây ra t́nh trạng mất nước nhẹ. Mất nước có nguyên nhân là do thận hoạt động quá mức để loại bỏ protein thừa, cũng như khí nitro thừa trong quá tŕnh chuyển hóa protein.V́ thế, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn b́nh thường và thậm chí sẽ làm tổn thương thận nếu ăn quá nhiều protein.

2. Tăng cân

Chế độ ăn kiếng thừa đạm có thể phản tác dụng, khiến bạn tăng cân chứ không thể giảm cân. Protein là thành phần chính giúp h́nh thành cơ bắp nên khi ăn kiêng và tập luyện, bạn luôn được khuyến khích nạp nhiều protein. Tuy nhiên, nhiều không có nghĩa là ăn bao nhiêu cũng được. Khi nạp quá nhiều thực phẩm chứa protein, bạn sẽ thấy cân nặng của ḿnh tăng lên.


3. Khó tiêu

Một dấu hiệu khác biểu hiện sự quá tải protein là khó tiêu. Khi ăn quá nhiều thịt, cá, thiếu chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc, hệ tiêu hóa sẽ lên tiếng cảnh báo. Đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là táo bón là những dấu hiệu thường gặp. Bạn nên đặt mục tiêu bổ sung khoảng 25 g chất xơ/ngày từ các nguồn thực phẩm như rau xanh, trái cây hoặc ngũ cốc nguyên cám để hạn chế các vấn đề tiêu hóa.

4. Hơi thở có mùi

Nghiên cứu thực hiện trên nhóm người ăn kiêng theo chế độ Atkin đă cho thấy, ăn quá nhiều thịt không chỉ khiến mồ hôi của bạn có mùi thịt mà c̣n khiến hơi thở của bạn cũng sẽ có mùi khó chịu. Năo bộ và cơ thể hoạt động được là nhờ có carbohydrate, do vậy, khi bạn không ăn đủ carbohydrate, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng chất béo để thay thế. Quá tŕnh sử dụng chất béo sẽ tạo ra ketone, chất khiến hơi thở của bạn có mùi như nước tẩy sơn móng tay.

5. Dễ nổi giận, thiếu kiềm chế


Khi ăn quá nhiều protein, bạn sẽ có xu hướng dễ cáu giận, thiếu kiềm chế cảm xúc. Khi không có đủ lượng carbohydrate cần thiết, lượng đường huyết sẽ bắt đầu tụt xuống, cơ thể sẽ không sản xuất ra đủ hormone điều chỉnh cảm xúc là serotonin. Đó chính là nguyên nhân khiến những cảm xúc của bạn bị "kịch tính hóa".

6. Thường xuyên mệt mỏi, không tỉnh táo

Khi cắt giảm carbohydrat, bạn có xu hướng ăn nhiều protein hơn. Đây có thể là nguyên nhân khiến năo bộ bị thiếu đường, các hoạt động đ́nh trệ, làm bạn thấy mệt mỏi, không tỉnh táo, khó tập trung. Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính của năo bộ, và nếu không bổ sung đủ carbohydrate th́ năo bộ sẽ khó tập trung hơn. Do vậy, bạn cần đảm bảo rằng, bữa ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối của bạn đạt được sự cân bằng giữa carbohydrate và protein, để bạn vẫn có thể cảm thấy no mà không bị mất tỉnh táo.
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Cách duy nhất để Mỹ định vị và kiểm soát địa điểm vũ khí hạt nhân của Triều Tiên World News|Tin Thế Giới
Đi máy bay nhất định phải thực hiện 8 điều này để bảo vệ sức khỏe của chính ḿnh. School | Kiến thức
Chủ tịch Trần Đại Quang khẳng định chủ quyền biển đảo và đất liền của VN Society | Tin Xă Hội
Hội nghị APEC náo nhiệt với phát biểu của ông Obama về vấn đề tranh chấp biển Đông World News|Tin Thế Giới
Clip_Vị trí của mụn trên khuôn mặt cảnh báo bạn về các vấn đề sức khỏe nguy hiểm đang tiềm ẩn! School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Nữ giúp việc lâu năm quay ra kiện chủ nhà để lấy tiền bồi thường

Đến mộ thắp hương thờ cúng tổ tiên, không ngờ t́m thấy "bí mật" vô cùng đáng sợ

Báo chí Việt Cộng đăng tin dọa đuổi Facebook và Google khỏi Việt Nam

Cận cảnh cậu bé cắt gọt b́nh nước 20 lít đem ra bờ sông được thành quả

3 con giáp tháng 12/2017 sướng không để đâu cho hết

Bất ngờ ḍng status cuối cùng của người phụ nữ bị người t́nh trẻ giết ở chung cư Hà Nội

Cô dâu chú rể được một phen "đỏ mặt" khi làm điều này ngoài biển

Nữ MC bỗng "tốc váy cho người xem nội y" trên sóng truyền h́nh

Cảnh báo đáng sợ cho người Việt tại Úc

Bài cùng thể loại :


  • Romano
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Romano's Avatar
    Release: 4 Days Ago
    Reputation: 20006


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 50,403
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	5a9fbebbec3ea788172a8b4143aa48-2283-9364-1510548238.jpg
Views:	0
Size:	181.5 KB
ID:	1132288  
    Romano_is_offline
    Thanks: 6
    Thanked 1,742 Times in 1,477 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 7 Post(s)
    Rep Power: 51 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > Cooking Chat| Gia Chánh

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 833

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Diễn viên TVB khoe ăn bánh ḿ và đi đ̣ tại Sài G̣n

    Ông gốc Việt ở Mỹ gian lận tại ṣng bài bị bắt

    Lư do người đàn ông này sẽ không bao giờ quay lại nước Mỹ

    Tâm thư vạch trần bộ mặt thật của ca sĩ Thanh Lam

    Mỹ chính thực áp dụng qui định mới đối với tất cả các chuyến bay

    Rùng ḿnh với lô hàng xách tay từ Châu Âu xuất xứ từ… Mỹ Đức-Hà Tây!

    Lên cơn ghen vợ Mỹ c̣n thâm hơn cả vợ Việt!

    Lư do Dương Triệu Vũ không về được Mỹ dù bị trộm viếng thăm

    Bên trong lâu đài 15 triệu đô của siêu lừa Khaisilk tại Phú Mỹ Hưng

    "Long Tứ" và t́nh nhân kém 49 tuổi lăng mạn không thua kém cặp đôi trẻ nào khác

    Video: Xem nữ tài xế mặc váy ngồi lên nóc xe chửi bới CSGT

    Little Saigon nóng quá, ai cũng trú trong nơi có máy lạnh
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.06479 seconds with 14 queries