Đau đầu không ai không gặp trong đời. Có nhiều người bị chứng đau đầu triền miên phải uống thuốc giảm đau. Với những cách dưới đây bạn có thể áp dụng khiến cơn đau đầu giảm nhanh chóng mà không phải dùng tới một viên thuốc.
Mát-xa
Để giảm đau đầu tạm thời, bạn có thể mát-xa nhẹ lên hai thái dương và cổ, lưng, đầu hoặc vai.
Trong một nghiên cứu nhỏ, người có chứng đau nửa đầu được mát-xa 6 lần mỗi tuần thường ít đau đầu hơn và ngủ ngon hơn, kể cả trong 3 tuần kế tiếp không mát-xa.
Tập thể dục
Bài tập aerobic hay tập thể dục thông thường (như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội) có thể làm giảm cường độ và tần suất bệnh đau nửa đầu Migraine.
Theo một nghiên cứu nhỏ, những bệnh nhân mắc chứng đau nửa đầu Migraine vốn không thường xuyên tập thể dục đă tham gia vào một chương tŕnh đạp xe trong nhà kéo dài 12 tuần. Những người này sau đó đă cho thấy sự cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm số lượng lẫn mức độ chứng đau đầu Migraine.
Thiền
Nhiều kỹ thuật thiền định có thể được áp dụng để tập trung sự chú ư và tĩnh tâm, trút bỏ phiền muộn, kể cả những cơn đau măn tính.
Các nhà nghiên cứu tại trường Y khoa Johns Hopkins ở Baltimore (Mỹ) đang thử nghiệm lâm sàng để xác định liệu Vipassana (kỹ thuật hành thiền cổ xưa của Ấn Độ) có giúp tập trung vào sự liên kết giữa thân và tâm có thể làm giảm tần suất và mức độ đau nửa đầu Migraine hay không.
Yoga
Yoga kết hợp với các tư thế thể chất, hít thở và thiền giúp tăng cường thư giăn và cân bằng tâm, thân và tinh thần.
Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân đau nửa đầu Migraine sau 3 tháng tập yoga đă có thể cải thiện tần suất đau và ít lo lắng hơn.
Bài tập thư giăn
Hít thở sâu, nghe nhạc, áp dụng phương pháp tưởng tượng có thể giúp chúng ta thư giăn, và qua đó cải thiện cơn đau đầu.
90 người tham gia trong một nghiên cứu nhận thấy luyện bài tập thư giăn giúp họ cải thiện giấc ngủ tốt hơn so với châm cứu. Điều cốt yếu của bài tập này là tập trung tinh thần và thư giăn các nhóm cơ.
Chườm lạnh
Người mắc chứng đâu đầu có thể thử phương pháp không nguy cơ này. Hăy chườm lạnh lên hai thái dương. Việc này làm giảm nhiệt độ máu đi qua khu vực đó và giúp giảm đau đầu.
Therealtz © VietBF