Ngủ bật đèn ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý như thế nào?

[june04]

Sử dụng các loại đèn ngủ, để điện sáng như ban ngày khi ngủ là thói quen của nhiều người trẻ với nhiều lý do khác nhau. Có người sợ bóng tối, có người cho rằng ánh đèn ngủ dịu nhẹ giúp ngủ ngon hơn, nhưng ít ai biết rằng họ đang tự mang họa vào thân.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tình trạng dậy thì sớm, phát triển bất thường ở trẻ có liên quan đến thói quen bật đèn khi ngủ. Đồng hồ sinh học bình thường của con người quy định ban đêm là thời điểm tuyến yên tiết ra một lượng lớn melatonin có thể ức chế sự giải phóng gonadotropin và ngăn ngừa dậy thì sớm.

Nhưng nếu tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm trong thời gian dài, nó sẽ khiến cơ thể giảm bài tiết melatonin, từ đó gây ra tình trạng dậy thì sớm.

Hơn nữa, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng trong khi ngủ nên nếu bật đèn khi ngủ, mức độ hormone tăng trưởng được sản sinh giảm xuống làm cho tốc độ tăng trưởng chậm lại, gây ra tình trạng còi cọc, rối loạn hoặc kém phát triển thể chất.

Vì vậy, dù là một thói quen nhỏ của nhiều người, "bùa hộ thân" của "hội sợ ma" nhưng việc bật đèn khi ngủ không hề tốt cho sức khỏe của bạn, tốt nhất nên bỏ ngay.


Gây béo phì và dẫn đến hàng loạt bệnh về tim mạch

Số liệu công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine của Mỹ năm 2019 cho thấy bật đèn khi ngủ dễ dẫn đến tăng cân. Điều này là do việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm gây ức chế hormone melatonin và phá vỡ chu kỳ ngủ.

Bên cạnh đó, báo cáo của nhóm nghiên cứu đến từ Khoa thần kinh tại Đại học Texas và Đại học Y Tây Virginia cho rằng ánh sáng trắng vào ban đêm có liên quan đến chứng viêm và chết tế bào não, các bệnh về tim... từ đó làm tăng tỷ lệ tử vong của con người.

Suy giảm thị lực và tăng nguy cơ các bệnh về mắt

Thức khuya vốn không có lợi cho mắt, tuy nhiên, việc ngủ dưới ánh sáng đèn điện còn nguy hại hơn thế.

Các nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng việc tắt đèn để ngủ giúp mắt, các cơ và dây thần kinh quanh mắt được nghỉ ngơi đầy đủ. Việc ngủ dưới ánh đèn trong thời gian dài khiến cho chúng tiếp tục chịu sự kích thích và không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến suy giảm chức năng, làm giảm thị lực nhanh chóng.



Đặc biệt đối với các bạn thanh thiếu niên đang trong quá trình phát triển về thể chất, việc làm này rất dễ gây tổn thương võng mạc, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thị lực.