5 thực phẩm ăn vào là thông minh – bạn biết chưa?

[hoalyly]

Chúng ta ai cũng biết rằng ăn thức ăn lành mạnh là rất tốt. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau là tốt hơn, bởi vì cơ sẽ được cung cấp tất cả các loại vitamin cần thiết cho hoạt động sống hàng ngày. Ví dụ, cà rốt không chỉ tốt cho mắt của bạn, cà rốt rất tốt cho bộ não của bạn quá. Vì vậy, nếu trong một tình huống cụ thể bạn cần hoạt động não nhiều hơn và cần bổ sung năng lượng, ví dụ như khi bạn đang học tập cho một kỳ thi, bạn nên bắt đầu cho ăn những thức ăn lành mạnh giúp cải thiện não bộ. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn cần để bắt đầu sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày nếu bạn muốn cải thiện và tăng cường hoạt động của não.

1. Cà rốt



Ngoài vitamin A, cà rốt còn chứa vitamin B, giúp xây dựng và bù đắp một loại chất gọi là dẫn truyền thần kinh. Hệ thống thần kinh phụ thuộc vào chất dẫn truyền trong việc truyền tải thông điệp tới não, đặc biệt là những người có liên quan đến tâm trạng, trong tình trạng đói và buồn ngủ.

2. Sữa chua



Sữa chua rất giàu vitamin B12, còn được gọi là vitamin cho bộ nhớ mà chỉ hiện diện trong thực phẩm có nguồn gốc động vật. Vitamin này tạo điều kiện cho các chức năng của dây thần kinh, ngoài sữa chua, bạn có thể được tìm thấy trong pho mát, cá hồi, thịt bò và các loài giáp xác.

3. Rau bina



Một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của não là rau bina. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, và nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

4. Trà xanh



Trà xanh không chỉ là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, nó cón chứa một lượng đáng kể các chất caffeine, là một sự thay thế tốt cho cà phê. Caffeine giúp cải thiện chức năng thiền định, tập trung và tập trung. Chất chống oxy hóa có thể được tìm thấy trong cà phê và sô cô la, nhưng trong trà xanh là nhiều nhất.

5. Trứng



Trứng cũng rất tốt cho não bộ của chúng ta. Choline giúp cải thiện bộ nhớ, nó có nhiều trong trứng, đặc biệt là trong lòng trắng trứng.

hoalyly@vietbf sưu tầm.