Top 3 loại thực phẩm dù tiện lợi cũng không nên ăn nhiều, sẽ làm sức đề kháng của cơ thể

[pizza]

Hãy lập một kế hoạch bữa ăn hàng tuần đơn giản và chuẩn bị trước các món ăn nhẹ lành mạnh và các sản phẩm bán thành phẩm. Học một vài món ăn nhanh và dễ làm để bạn có thể nhanh chóng chuẩn bị những bữa ăn bổ dưỡng ngay cả khi bận rộn.

3 loại thực phẩm sau dù tiện lợi cũng không nên ăn nhiều:

1. Mì ăn liền

Loại đầu tiên là mì ăn liền, đây là loại "sát thủ dinh dưỡng" phổ biến nhất. Vitamin B trong mì gần như bị mất hoàn toàn trong quá trình chiên ở nhiệt độ cao, và protein cũng bị biến tính, làm giảm đáng kể khả dụng sinh học của nó.



Gói gia vị cũng là một mối nguy hại đáng kể cho sức khỏe. Một gói gia vị mì ăn liền thông thường thường chứa hơn 2000 miligam natri, gần chạm ngưỡng giới hạn trên của lượng khuyến nghị hàng ngày.

Lượng natri dư thừa không chỉ làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch mà còn cản trở chức năng bình thường của các tế bào miễn dịch.

2. Món ăn nấu sẵn bảo quản đông lạnh

Loại thứ hai là các món ăn nấu sẵn đông lạnh nhanh, trông có vẻ tiện lợi nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Để kéo dài thời hạn sử dụng và duy trì hương vị thơm ngon, những sản phẩm này thường chứa hàm lượng natri, phốt phát và chất bảo quản cao hơn.

Mặc dù các thành phần này có lợi, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.


Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều phosphate trong thời gian dài có thể gây trở ngại cho quá trình chuyển hóa canxi và phốt pho, ảnh hưởng đến sức khỏe xương và cũng có thể ức chế hoạt động của các tế bào miễn dịch.

Chất lượng chất béo cũng là một mối quan tâm lớn khác đối với thực phẩm đông lạnh. Để kiểm soát chi phí, một số sản phẩm có thể sử dụng dầu giàu axit béo bão hòa, vốn dễ sản sinh axit béo chuyển hóa khi đun nóng nhiều lần.

Những chất béo không lành mạnh này có thể thúc đẩy phản ứng viêm trong cơ thể và làm suy yếu khả năng chống chịu của hệ miễn dịch.

3. Thịt đóng hộp

Loại thứ ba là các sản phẩm thịt đóng hộp, bao gồm thịt hộp và xúc xích. Những sản phẩm này thường chứa nitrit để ức chế vi khuẩn và giữ màu.

Mặc dù chúng an toàn khi sử dụng đúng liều lượng quy định, nhưng việc tiêu thụ liều cao trong thời gian dài có thể chuyển hóa chúng thành nitrosamine trong cơ thể, một chất được biết đến là chất gây ung thư.

Thực phẩm đóng hộp bị mất một lượng đáng kể các vitamin nhạy cảm với nhiệt trong quá trình chế biến. Các chất dinh dưỡng thiết yếu cho chức năng miễn dịch, chẳng hạn như vitamin C và vitamin B1, gần như bị phá hủy hoàn toàn trong quá trình tiệt trùng ở nhiệt độ cao.

Chế độ ăn chủ yếu gồm thực phẩm đóng hộp có thể dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt các loại vitamin này, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động và số lượng tế bào miễn dịch.

Vietbf @ Sưu tầm