Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất và dễ nhất để pḥng ngừa các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khi chúng ta già đi. Và không ǵ hay hơn là học hỏi mẹo tập luyện từ những người đă sống hơn một thế kỷ.
Sau đây là những bí quyết rèn luyện sức khỏe mà những người siêu thọ cho biết đă giúp họ sống đến hơn 100 tuổi.

Chạy bộ
Đối với cụ ông Roy Englert, 100 tuổi, ở Nashville (Mỹ), chạy bộ là một phần thiết yếu trong chế độ rèn luyện sức khỏe của ông. Ông cho biết ḿnh là bằng chứng sống cho thấy không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, bởi măi đến tuổi 60 ông mới bắt đầu chạy bộ, theo chuyên trang sức khỏe Best Life.


Không ǵ hay hơn là học hỏi mẹo tập luyện từ những người đă sống hơn một thế kỷ

Ảnh: Pexels

Cụ ông chia sẻ: Lư do tại sao tôi sống lâu là v́ tôi đă rất năng động trong suốt cuộc đời ḿnh, tôi đă là một vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp trong 40 năm. Các bác sĩ đều khuyên tôi cho dù có thế nào, hăy cứ tiếp tục.

Bài tập tim mạch nhẹ
Cụ Savino c̣n chia sẻ ngoài nâng tạ, ông c̣n tập tim mạch 2 ngày, đạp xe trên máy 13 km hoặc đi bộ khoảng hơn 3 km trên máy chạy bộ.

Ông cho biết bí quyết để sống đến 100 tuổi chính là tập trung vào thói quen tập thể dục. Thậm chí ngay cả khi không muốn, ông vẫn đến pḥng tập để gặt hái lợi ích.

Tập tạ
Tập tạ không chỉ để xây dựng cơ bắp, một số người bước qua tuổi 100 c̣n cho rằng đó là ch́a khóa để sống lâu.

Cụ ông Les Savino, 100 tuổi, sống tại Pennsylvania (Mỹ), cho biết ông đến pḥng tập 3 ngày một tuần để tập luyện sức bền. Mỗi buổi tập kéo dài 3 tiếng, với ít nhất 45 hiệp, tổng cộng gần 700 lần nâng tạ.

Cụ cho biết: Điều đó khiến tôi cảm thấy khỏe hơn nhiều. Tôi dẻo dai hơn và cảm thấy có động lực hơn với cuộc sống.

Chơi Golf

Ngoài việc duy tŕ chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, cụ ông Bikram Singh Grewal, 100 tuổi, đến từ Punjab (Ấn Độ), cho biết ông vẫn chơi golf cho đến năm 93 tuổi. Và ông cho rằng tuổi thọ của ḿnh là nhờ thói quen này.

Đi bộ
Không có ǵ lạ khi đi bộ là một trong những cách dễ nhất để duy tŕ lối sống lành mạnh. Thói quen này thường được báo cáo ở những người sống đến 100 tuổi.

Cụ bà Louise Jean Signore, một cư dân Ư, 112 tuổi, cho biết khi già đi, bà phải giảm một số hoạt động thể chất yêu thích như khiêu vũ, đạp xe. Tuy nhiên, cụ cho biết luôn ưu tiên đi bộ hằng ngày, thậm chí đôi khi chỉ đi dạo nhanh dọc hành lang ṭa nhà.

Cụ bà Treasure Zimmerman, 103 tuổi, ở California (Mỹ), th́ dắt chó đi dạo hằng ngày. Cụ nói: Ngay cả khi cảm thấy không khỏe cũng hăy cứ đi, theo Best Life.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 3 Days Ago
Reputation: 6415


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 44,337
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	31.png
Views:	0
Size:	380.7 KB
ID:	2432929  
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 2,728 Times in 2,311 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 49 goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 09:15.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04522 seconds with 12 queries