Đàn ông sau 35 tuổi có 4 thói quen này vào buổi tối là dấu hiệu trường thọ - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 511
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Đàn ông sau 35 tuổi có 4 thói quen này vào buổi tối là dấu hiệu trường thọ
Click image for larger version

Name:	8.jpg
Views:	0
Size:	52.4 KB
ID:	2143075  
Không ai có 'gen trường thọ' ngay từ khi sinh ra. Tuy nhiên, việc duy tŕ những thói quen tốt này cũng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Một sức khỏe tốt là điều kiện tiên quyết để có tuổi thọ cao. Sau tuổi trung niên, sức khỏe nam giới suy yếu dẫn tới việc dễ mắc các bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến tuổi thọ. Do đó, khi bước vào độ tuổi này, việc duy tŕ một lối sống lành mạnh là điều vô cùng cần thiết.

Con người dành ra 1/3 thời gian của cuộc đời cho việc ngủ, đây cũng là thời gian mà các bộ phận trên cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. V́ vậy, những việc bạn làm trước khi đi ngủ cũng có ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe. Việc h́nh thành các thói quen tốt vào buổi tối sẽ giúp sức khỏe và tuổi thọ được củng cố hơn.

Dưới đây là 4 thói quen mà những người sống thọ thường làm vào buổi tối, nếu bạn cũng muốn giống họ th́ tại sao không thử ngay:

1. Thích đi ngủ sớm

Thức khuya là một thói quen mà nhiều nam giới thường hay mắc phải, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau trong trong cơ thể. Từ đó dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lăo hóa của con người, không có lợi cho sức khỏe và thậm chí dẫn chúng ta bước gần hơn với bệnh tật.

Đàn ông có tuổi thọ cao thường có thói quen đi ngủ sớm hơn vào ban đêm. Đi ngủ sớm sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm, đồng thời giúp chống chọi lại với các bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi. Ngủ sớm c̣n có thể tạo điều kiện phát triển trí năo, giúp cơ thể trang bị một tinh thần thoải mái để bắt đầu vào guồng quay mới của công việc ngày hôm sau, nâng cao sự tập trung hiệu quả trong công việc với một tinh thần minh mẫn, sáng suốt.

2. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Rất nhiều người có tuổi thọ cao đều có cùng thói quen ngâm chân bằng nước nóng ấm trước khi đi ngủ. Đông y chỉ ra rằng: Ngũ tạng lục phủ có vùng tương ứng ở đôi chân. Việc chăm sóc tốt đôi chân cũng chính là chăm sóc chính sức khỏe của bạn.

Sau một ngày làm việc mệt nhọc, bạn sẽ thấy cơ thể ḿnh căng thẳng và việc ch́m vào giấc ngủ cũng trở nên khó nhọc hơn rất nhiều. V́ vậy, mỗi tối trước khi ngủ, hăy dành thời gian ngâm chân trong ṿng 15 - 20 phút sẽ giúp thúc đẩy quá tŕnh lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, thông kinh lạc, cân bằng âm dương, cải thiện sức khỏe và kéo dài được tuổi thọ. Đây cũng là một trong những cách đơn giản giúp bạn thư giăn và có một giấc ngủ tốt hơn, sâu hơn.

Khi ngâm chân cũng cần chú ư nhiệt độ nước không quá cao, thời gian ngâm chân không quá lâu để tốt cho sức khỏe.

3. Tập thể dục

Đàn ông sau 35 tuổi có 4 thói quen này vào buổi tối là dấu hiệu trường thọ - Ảnh 2.
Đàn ông duy tŕ thói quen đi bộ sau bữa tối sẽ giúp tăng cường sức khỏe và đạt được mục đích kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng những người tập thể dục buổi tối đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn những người khác. Hơn nữa, cơ thể vận động vào cuối ngày sẽ giúp khí huyết được lưu thông, cân bằng cảm xúc và giải tỏa tâm trạng, rất tốt cho sức khỏe. Một cơ thể khỏe mạnh đồng nghĩa với việc tuổi thọ được kéo dài.

Tuy nhiên, việc tập thể dục vào buổi tối cũng cần chọn đúng khung giờ để tập luyện sẽ giúp đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn không nên tập thể dục ngay sau khi ăn tối hoặc tập quá sát giờ đi ngủ sẽ gây phản tác dụng.

Tốt nhất, 2 tiếng sau ăn tối và 2 tiếng trước khi đi ngủ là thời gian luyện tập thích hợp nhất cho bạn giúp hạn chế được những rủi ro không đáng cho mà thu về nhiều nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, việc chọn lựa môn tập cũng rất quan trọng. Khi tập luyện ở thời điểm này, bạn nên chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga hoặc đi bộ nhằm giúp cơ thể khỏe khoắn, cải thiện nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa sau khi ăn tối và hỗ trợ ngủ ngon hơn vào ban đêm.

4. Uống nửa cốc nước ấm trước khi đi ngủ

Khi ngủ, cơ thể sẽ đi vào trạng thái hoạt động sửa chữa và cần nhiều nước để thực hiện chuyển hóa. V́ vậy, việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ là điều vô cùng cần thiết. Điều này c̣n đặc biệt tốt đối những người bị máu đặc hay mắc các bệnh về tim mạch.

Việc bổ sung nước trước khi ngủ sẽ giúp tránh mất quá nhiều nước trong quá tŕnh bạn ngủ. Hơn nữa, nước ấm vào cơ thể sẽ giúp màu dễ dàng lưu thông và mang oxy đi khắp mọi nơi nhờ đó, các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn.

Việc uống nước ấm ngoài ra c̣n giảm đau, hạn chế chuột rút trong dạ dày. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều và quá gần giờ ngủ. Tốt nhất, hăy uống trước đó khoảng 2 giờ và tiểu tiện trước khi đi ngủ sẽ giảm khả năng bạn mất ngủ do tiểu đêm hoành hành.

2 thói quen xấu phải bỏ ngay sau tuổi 35 để khỏe mạnh, sống lâu:

1. Không uống rượu

Thường xuyên uống rượu về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Uống nhiều rượu có thể gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch và mạch máu năo. Rượu chính nó cũng là một loại chất gây ung thư, tiêu thụ nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư gan và thực quản ung thư. Uống càng nhiều rượu th́ khả năng mắc bệnh ung thư càng cao. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn, hăy cố gắng từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt.

2. Không hút thuốc

Giống như rượu, thuốc lá là chất gây ung thư, có liên quan mật thiết đến ung thư phổi. Ngay cả khi không gây ung thư phổi, các chất độc hại sinh ra khi thuốc lá cháy có thể làm hỏng đường hô hấp và gây ra khí phế thũng, viêm phế quản và các vấn đề khác.

Ngoài ra, hút thuốc lá thường xuyên cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và máu đặc, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu năo. V́ vậy, việc chủ động bỏ thuốc lá cũng vô cùng quan trọng.

Nói tóm lại, muốn sống khỏe và sống lâu th́ phải h́nh thành thói quen sống tốt như chú ư đến chế độ ăn nhạt, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục nhiều hơn và tránh xa rượu và thuốc lá. Những lối sống lành mạnh giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại sự xuất hiện của nhiều loại bệnh, từ đó kéo dài thêm tuổi thọ.

VietBF©sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • troopy
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 1 Week Ago
    Reputation: 23615


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 58,230
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	8.jpg
Views:	0
Size:	52.4 KB
ID:	2143075  
    troopy_is_offline
    Thanks: 65
    Thanked 5,094 Times in 4,411 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 20 Post(s)
    Rep Power: 68 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 07:44.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06599 seconds with 13 queries