Vì sao bạn nên đa dạng hóa các bữa ăn hằng ngày? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Vì sao bạn nên đa dạng hóa các bữa ăn hằng ngày?
Thói quen đơn giản như mỗi ngày đều ăn sáng với bánh ḿ và sữa lại có thể đang gây hại đến sức khỏe của bạn.

Không hề đơn giản: Việc mỗi ngày đều ăn những món ăn cố định nghe có vẻ đơn giản và vô hại, đặc biệt nếu đó là những món ăn mà bạn yêu thích. Tuy nhiên, cơ thể người với các đặc tính phát triển qua quá tŕnh tiến hóa đ̣i hỏi chế độ ăn uống phong phú đa dạng để đạt được thể trạng tốt nhất.



Cung cấp đủ dưỡng chất: Cơ thể cần rất nhiều loại dưỡng chất và để đáp ứng được nhu cầu này của cơ thể, bạn cần ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là rau và hoa quả. Hăy ăn theo màu sắc của cầu vồng khi chọn hoa quả và rau xanh và đừng quên rằng rau quả đông lạnh cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe.



Đảm bảo sức khỏe đường ruột: Ăn uống đa dạng giúp cung cấp môi trường mà đường ruột cần để phát triển các lợi khuẩn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tiêu hóa. Các thực phẩm lên men như sữa chua hay rau củ muối giúp bổ sung lợi khuẩn đường ruột, c̣n rau xanh và hoa quả cung cấp chất xơ và nguồn thức ăn cho lợi khuẩn, từ đó tạo nên hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.



Giúp giảm cân: Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng những người có chế độ ăn uống đa dạng có khả năng giảm cân nhanh hơn những người chỉ ăn một số loại thực phẩm nhất định.



Tăng tuổi thọ: Trong một nghiên cứu, các chuyên gia đă theo dơi sức khỏe của hơn 50.000 phụ nữ và phát hiện ra rằng những người ăn đa dạng các thực phẩm lành mạnh có xu hướng sống lâu hơn những phụ nữ chỉ ăn một số thực phẩm cố định mỗi ngày.



Tránh t́nh trạng chán ăn: Ăn uống nên là một hoạt động khiến bạn thấy thỏa măn và trông đợi. Thay đổi các món ăn trong bữa ăn sẽ giúp bạn được thưởng thức những món ăn mới, khiến việc ăn uống không trở nên nhàm chán.



Đảm bảo trao đổi chất khỏe mạnh: Một nghiên cứu vào năm 2015 đă chỉ ra rằng những người có chế độ ăn phong phú ít có nguy cơ mắc các bệnh trao đổi chất hơn, bởi họ có hàm lượng cholesterol trong cơ thể thấp hơn, ít mỡ bụng hơn và huyết áp thấp hơn.



Đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng: Nhiều người quá tập trung vào một vài thực phẩm nhất định v́ các thực phẩm này được truyền thông “tâng bốc” quá mức. Việc này cực kỳ bất lợi cho cơ thể v́ nó tước đi cơ hội được hấp thu các dưỡng chất quan trọng từ nhiều nguồn khác.



Tăng cường hệ miễn dịch: Sự đa dạng dinh dưỡng từ nhiều nguồn thức ăn khác nhau có vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Điều này giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh một cách hiệu quả.



Cung cấp đủ năng lượng: Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ với chế độ ăn uống chỉ giới hạn trong một số món ăn thường xuyên gặp t́nh trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng.



Tránh nguy cơ rối loạn ăn uống: Rối loạn ăn uống hạn chế/né tránh, hay thường gọi là kén ăn, biểu hiện qua triệu chứng từ chối ăn một số thực phẩm nhất định hoặc từ chối ăn bất kỳ thực phẩm nào do phản ứng tiêu cực đối với một số màu sắc, kết cấu hoặc mùi vị của thực phẩm đó. Hậu quả là người bệnh có thể bị suy dinh dưỡng và sụt cân nghiêm trọng.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 10-18-2021
Reputation: 24142


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 67,989
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	56.jpg
Views:	0
Size:	36.7 KB
ID:	1897062  
sunshine1104 is_online_now
Thanks: 4
Thanked 3,678 Times in 3,223 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 78 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:29.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06570 seconds with 12 queries