Bạn có thể không cần đến bệnh viện mà vẫn có thể đánh giá nguy cơ mắc bệnh thông qua một số thao tác tự kiểm tra sức khỏe đơn giản dưới đây.
Nhịp chân kiểm tra nhịp tim
Hăy t́m mạch đập ở cổ hoặc cổ tay, sau đó nhịp chân theo mạch đập trong 1 phút. Nếu cảm thấy tốc độ trong nhịp đập của mạch không đều, nhanh chậm bất thường, đó cũng là dấu hiệu bất thường ở nhịp tim.
Cụ thể, mạch đập chậm hơn hoặc nhanh hơn nhịp chân, có thể đó là biểu hiện của chứng rung tâm nhĩ, nếu không được điều trị dễ dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Ăn bánh lạt hoặc bánh quy không đường dự đoán khả năng tăng cân
Bạn hăy lưu ư thời điểm cảm nhận vị ngọt của bánh sau khi cắn miếng đầu tiên. Đây là cách đánh giá khả năng xử lư chất bột - đường (carbohydrate) hoặc chuyển hóa chúng thành mỡ của cơ thể.
Nếu mất dưới 14 giây mới thấy ngọt miệng, bạn có thể tiêu thụ nhiều carbohydrate trong chế độ ăn uống, c̣n nếu lâu hơn 30 giây, cơ thể bạn không chuyển hóa carbohydrate hiệu quả - đồng nghĩa bạn có thể tích trữ nhiều calorie và dễ tăng cân.
Xem màu mắt cá chân kiểm tra chứng giăn tĩnh mạch
Nếu phần da mắt cá chân của 1 bên chân sậm màu hơn so với bên c̣n lại, bạn có khả năng bị giăn tĩnh mạch ở chân đó.
Chứng giăn tĩnh mạch sẽ gây ra t́nh trạng viêm ở các mạch máu vùng mắt cá chân, khiến vùng da ở đó trở nên tối màu.
Nh́n khung cửa kiểm tra suy giảm thị lực
Che một bên mắt khi nh́n khung cửa, sau 30 giây th́ đổi bên với mắt c̣n lại. Nếu thấy khung cửa bị cong vênh ở vị trí nào đó, đây có thể là dấu hiệu của chứng thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Lưu ư, cách kiểm tra này không thể thay thế cho việc khám mắt thường xuyên vốn giúp nhận diện nhiều bệnh lư nhăn khoa khác.
Uốn cong xương sống kiểm tra chứng đau lưng
Ngồi trên ghế, hạ cằm chạm ngực và uốn cong lưng lại, sau đó nâng chân lên sao cho thẳng gối và vểnh các ngón chân hướng về thân ḿnh. Thực hiện động tác chậm răi và dừng ngay nếu thấy đau ở bất cứ đâu.
Nếu cảm thấy đau trong quá tŕnh thực hiện th́ nó chắc chắn bắt nguồn từ dây thần kinh hông. Đau thần kinh hông thường là do bị chèn ép bởi đĩa đệm cột sống có vấn đề, hoặc bị thoái hóa, nếu không chữa trị kịp thời th́ có thể tổn thương thần kinh.
Ăn bắp (ngô) kiểm tra sức khỏe đường ruột
Ăn một muỗng hạt bắp ngọt, sau đó để ư xem bao lâu mới thấy hạt bắp xuất hiện trong phân. Do ruột khó tiêu hóa bắp, nên đây là cách đơn giản để biết thời gian vận chuyển thức ăn trong ruột.
Theo đó, thời gian lư tưởng nhất là từ 12 - 48 tiếng, nếu nhanh hơn nghĩa là ruột hấp thu dinh dưỡng kém, c̣n chậm hơn là dấu hiệu bạn bị táo bón hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn về tiêu hóa.
|